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新品上市

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營養師推薦
保健專欄
2025-07-30
私密保健食品吃多都無感？小心越吃越沒用！

私密困擾是很多人在悶熱季節的難言之隱，狀況尾端尚未完全復原又反覆發生，這種惡性循環更是部分人的惡夢。 在開始察覺不對勁就買私密相關保健食品來吃，相信只要吃一段時間就可以發揮作用，卻始終沒有效果，困擾依然揮之不去嗎？  以下整理幾個越吃越無感的原因，教你輕鬆避雷！一、蔓越莓不足： 首先，蔓越莓粉、蔓越莓果汁粉這些都是直接將蔓越莓乾燥後的原料，未經過濃縮萃取，可以說是幾乎沒有任何幫助，頂多作為調味和上色用。 蔓越莓中獨特的A型原花青素是主要作用成分，經過研究指出每日足量補充可以維持私密環境清爽。 多數品牌的蔓越莓原料對其A型原花青素定量，宣稱符合研究劑量，但隨著技術改革，傳統定量方式與實際差異非常大，跟最新的方式相比甚至可以高估8倍以上！ 有吃卻吃不夠，就像是抗生素沒有按時吃完一樣，會使殘留下的危害更加強壯，需要花更多力氣與更久時間才能完全根除。  二、缺乏舒緩成分： 狀況嚴重時不是只靠單獨蔓越莓就可以發揮良好作用，如果產品中缺乏舒緩成分，會讓不舒服的體感持續更久，補充下來才會覺得效果有限。 雖然不表示情況沒有逐漸恢復，但可能會越吃越灰心，如果有一天沒一天的吃，或直接暫停，都可能讓情況惡化。因此建議選擇蔓越莓充足又添加舒緩成分的完整配方，可以讓生理和心理都更加舒適。  三、含有糖份： 有些私密保健品會做成膠囊以外的劑型，例如錠劑、果凍、飲品等。這三種劑型較容易使用額外添加物來調味，尤其是糖！ 蔓越莓錠或咀嚼錠，由於會直接接觸到非常酸澀的蔓越莓，如果不加糖會讓人無法吞下或咀嚼。果凍、飲品則是添加果汁、糖漿或糖調味，當然也可能使用香料與甜味劑。 平常說適量的糖在飲食均衡下是可以接受的，但當處在私密困擾的情況下，糖份就可能造成危害。它會使我們體內含糖量高，這恰好是不良因子最喜歡的養分，透過攝取這些糖，可以讓它們成長茁壯。 此外糖份也會抵消蔓越莓帶來的作用，使狀況持續惡化。因此建議選擇膠囊為主，或者無糖配方，才可以盡快找回清爽環境！ 
2025-07-10
夏天私密好困擾？吃對對應營養素，輕鬆與困擾說掰掰！

夏天來臨，炙熱的豔陽帶來滿滿朝氣與正能量，卻也是有些人反覆困擾的開始。氣溫高只要濕度一增加，就正好是細菌最適合繁殖的環境。 穿著不透氣、衛生習慣、免疫力弱都是常見的私密處感染原因。除了看醫生使用藥物之外，還可以吃什麼做內在保養呢？ 五種女生必吃「私密保健營養素」大公開！  一、蔓越莓蔓越莓是認知度最高的私密保養食物，隨著健康意識高漲，大家也都知道要從傳統的糖漬蔓越莓乾、含糖蔓越莓汁，改成減糖、無糖版本，甚至吃經過萃取的保健食品來避免額外負擔。 近年對蔓越莓的研究越來越透徹，開始注意其中的特殊Ａ型原花青素PACs，研究指出每日補充36毫克可以有效對抗私密感染問題，各品牌都開始檢驗自家的蔓越莓含量，證明自己的有效性。 但！檢驗方式日新月異，將經過純化的標準品透過最新與傳統方式去比較準確性，發現傳統方式的誤差居然高估了8.4倍！這就表示以往使用此方式測量含有36毫克Ａ型原花青素的產品效力遠遠不足，這也有可能是造成受到感染困擾者遲遲無法改善的原因。  二、洛神花蔓越莓已經可以改善私密感染，那為什麼還需要洛神花呢？原因是—它們可以對抗的細菌不同！ 蔓越莓主要針對大腸桿菌，洛神花萼則是針對白色念珠菌做加強。在遭到感染時不容易自行分辨是什麼菌造成，因此建議兩者都要補充，避免讓感染惡化。 和蔓越莓相同，最常見的洛神花是糖漬果乾，為了讓效力提高且避開糖分，還是比較推薦經過純化的補充品。由於洛神花含有大量有機酸，凍晶乾燥技術會是最適合的純化方式，可以維持最高活性比例。  三、益生菌最常見的內源性感染源「大腸桿菌」其實是來自腸道，因此維持腸道菌相健康是可以降低感染機會的。 益生菌的補充要從日常做起，可以讓腸道環境良好、減少壞菌比例，感染期間更要加強填補，避免壞菌繼續孳生。 益生菌種類非常多，平常的基礎保養可以挑選菌株多元的產品吃，但在特殊時刻建議選擇有私密處相關臨床研究的菌種，例如LactoSpore專利凝結芽孢桿菌。它有特殊的晶球包覆，可以維持活性，有效定殖之外，經過研究顯示可以改善80%以上的陰道炎發炎症狀。  四、純水&排水食物私密感染時，讓排尿頻率提高到2小時一次可以避免狀況更嚴重。因此建議需要少量多次補充足夠的水分，此時千萬不要飲用含糖飲料，發炎加劇。 適當補充體內除溼或利尿的成分可以加速發炎物質與壞菌排出，例如法國專利植萃複方Elimreal、德國紅葡萄葉、玉米鬚萃取等。  五、天然抗發炎成分薑黃素、魚油這些常見的抗發炎成分是針對全身性的發炎物質代謝，平常如果本來就有補充，的確可以減少發炎的嚴重程度，但當急性症狀發生，他們就較缺乏直接針對性的效力。 有拯救世人之草、神聖的藥草之稱的鼠尾草是少數經過相關研究的素材。它含有獨特的熊果酸，抗發炎能力優於多數非類固醇發炎藥(NSAID)，搭配蔓越莓更能有效預防尿道炎，與改善急性尿道炎症狀。  難以開口的尷尬煩惱總是和夏天一起報到嗎？把這些營養素納入日常保養，一起杜絕煩惱，讓它不再發生吧！  
2025-07-02
不只變漂亮！Q10也是隱藏版的活力來源？

Q10擁有強大的青春還原力，除了保健食品外，也被添加在各式保養品中，因此在許多人的印象會覺得Q10=美 但是你知道嗎？這只是Q10三大作用的其中之一，而且也不是愛美專屬的營養素，千萬別小看它！ 能量轉換中心Q10是體內發電廠的重要元素，飲食中的營養素想要轉換成能量，Q10是其中不可或缺的零件，我們有95%左右的能量都需要經過這個流程而來。 然而Q10的製造量會隨年齡降低，加上每日運作會有一定損耗，因此建議25歲之後就要加強補充，讓能量通道維持暢通。 在這條通道上也需要多種B群的輔助，B群就像燃料，每次使用後立刻分解消失，因此充足的B群也是讓活力充沛的必要條件。建議早上飯後同時補齊Q10與B群，才會有源源不絕的能量喔！  循環順暢必備講到循環許多人第一個想到的會是魚油Omega 3，但其實Q10也是與循環有關的重要因子喔。魚油讓管線中充滿具有流動性的水，Q10則是將水往外打的幫浦。 兩者搭配時可以將水送往周遭，給予周遭養分，同時可以讓循環順暢，加速代謝與過濾功能。 此外它的保護力可以讓通道的韌性不會因為經年累月的沖刷逐漸脆弱，因此也是長輩們必備的營養素。  還在以為Q10只與美有關嗎？不要再低估這個微小卻又必要的營養元素。 從今天開始補充，讓時間不再留下痕跡，也讓每天充滿電力，朝氣滿滿面對嶄新的一天吧！  
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