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新春限定福袋

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孅女順暢大作戰

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基礎保健
美妍補給
營養師推薦
保健專欄
2025-01-09
走春預備！影響氣色的六大關鍵營養，營養師教你這樣吃就對了！

農曆春節即將來臨，做好走春計畫了嗎？在放鬆遊玩時，許多人都會拍照記錄與家人相聚的時光。 想要讓自己看起來神采奕奕、紅潤透亮嗎？這六大關鍵營養素記得提早補起來！  一、維生素C維生素C是最容易從新鮮水果中獲得的營養素，但是水果攝取不足是現代人普遍遇到的狀況。維生素C具有抗氧化作用，也與膠原蛋白形成有關，想要擁有自然美妍務必每日補充。 然而現在的維生素C補充劑大多是合成來源，吸收差且容易具有刺激性，建議選擇天然且具緩釋作用的維生素C，讓水溶性營養素可以在體內作用更長時間、減少浪費，每日100~140毫克即足夠。  二、鐵鐵是構成血紅素的重要成分，與紅血球形成有關，每個月的大量流失加上鐵質攝取不足會讓氣色黯淡、失去生機。 除了適量吃紅肉、含有鐵的內臟與蔬菜外，透過鐵劑的補充是更有效率的方式。微膠囊化鐵是目前鐵補充劑中不容易產生不適感的型態，且擁有絕佳吸收率。搭配維生素C更能促進吸收，真正有效利用，幫你快速找回紅潤氣色。  三、Q10Q10是體內本來就含有的一種酵素，大量存在能量工廠中，幫助循環順暢、提振精神活力。同時也是重要的青春因子，20歲後開始大量流失，如果沒有加強補充會讓青春一去不復返。 Q10可以分為氧化型與還原型兩種，市面上的以氧化型居多，但還原型才是可以直接利用的型態，吸收率是2.5倍，選對型態才能鎖住青春，對抗歲月！  四、SODSOD(超氧化物歧化酶)是體內最重要的酵素之一，在防禦酵素系統中最頂尖的存在，也是口服美容素材中的頂級成分。像掃地機器人一樣無時無刻在體內巡邏，不讓壞因子出來作怪。 市面上很多植物萃取或發酵物含有SOD-like成分，它們只是作用像SOD，實際能力和效果持續性是完全無法相提並論的。 目前最頂級的Extramel SOD來自法國香瓜萃取，SOD濃度高達14000IU/g，是全世界原料中最高的，透過專利包覆技術可以安全保送SOD到它應該去的位置，發揮最極致功效。想要掌握核心美妍力、賦活光感因子嗎？那你一定要試試看SOD！  五、穀胱甘肽講到綻放光亮，最知名的成分非穀胱甘肽莫屬。穀胱甘肽是輔助代謝的重要物質，也是還原光采的青春關鍵。 圓酵母發酵是目前最佳的來源，可以將純度提升到98%以上，精準有效率的讓體內存量止跌回升。睡前補充穀胱甘肽可以紓解壓力、幫助入睡，讓隔天光采格外奪目，簡單素妍就很美。  六、膠原蛋白膠原蛋白是最普遍被選擇的美容保健品，可以維持Ｑ彈飽滿，挑選時有幾大重點要把握。 1.魚皮來源優於豬皮，較無汙染外更更容易吸收。2.每日補充3000~5000毫克才足夠，添加量過少會來不及將流失補回。3.平均分子量1000道爾吞以下可以直接吸收利用，過大會在消化時受到阻礙、破壞。4.PO.OG是膠原蛋白中最重要的二胜肽，是彈嫩的源頭，含有PO.OG可以讓效果更顯著。5.膠原蛋白本身具有特殊味道，許多廠商額外加入果糖、香料或化學添加劑遮蓋氣味，好入口卻增加了負擔，因此記得翻到產品背面看看成分表，為自己的健康把關。6.是否搭配彈力蛋白。彈力蛋白像是膠原蛋白的螺絲，具有緊實、穩固的作用。膠原與彈力蛋白同時補充可以讓Q彈狀態維持更久。  
2024-12-31
守護晶亮視界不是只有葉黃素？搭配正確營養養護更有感！

上班盯電腦看報表，下班手機平板滑到半夜，使用過度還是只知道吃葉黃素嗎？葉黃素是與清晰、明亮有關的重要橘黃色素，長時間使用3C確實會需要補充葉黃素但它是補充後無明顯體感的營養素，針對多數使用過度造成的困擾幫助是有限的 你可能還需要加強以下養護成分！ 山桑子山桑子又稱為歐洲藍莓，外觀與藍莓接近，但蘊含更豐富營養物質。二次世界大戰時廣泛在歐洲被使用，飛行員在執行任務前都需要先吃下山桑子製品，讓他們在瞬息萬變的戰爭中擁有更佳的敏銳度。 花青素是山桑子中最主要的活性成分，其中又以C3G(矢車菊素-3-葡萄糖苷)的效力最強，新鮮果實中的C3G含量約在0.1~0.2%，經過萃取濃縮後純度可以高達36%，每日攝取50~100毫克能提升舒適度與敏銳力，更快速適應周遭環境的變化。 適合喜歡追劇、偶爾打電動者，以及長途駕駛和夜間司機補充。  玻尿酸玻尿酸是最廣為人知的美容聖品之一，與水感維持、濕潤有極大關係，注重保養的人幾乎都使用過含有玻尿酸的產品，但你知道玻尿酸也可以用吃的嗎？經過實驗證實，透過口服也可以將不同型態的玻尿酸運送到特定部位。 流行鏈球菌發酵產生的玻尿酸是目前公認可以讓水感提升的型態，效果比動物萃取來源快又好，但有9成以上來自為中國，容易受到菌種汙染或有純度不足的問題，建議選擇品牌歷史悠久又擁有完整認證與專利的來源，例如日本最大供應商 Hyabest，是目前公認品質最佳的玻尿酸。  智利酒果多數人對智利酒果相當陌生，它是一種來自南美洲熱帶雨林的深紫色原生漿果，又稱為馬其莓，新鮮果實保存不易，因此當地原住民會將其採集後釀酒飲用。 智利酒果含有極為豐富的花青素，近年科學家發現它是少數含有飛燕草素的莓果，因此開始出現將其萃取並定量有效成分的保健成分。飛燕草素和玻尿酸都與水潤有關，但原理不同，飛燕草素主導水感的湧現，玻尿酸則是滋潤的維持，兩者同時補充可以讓效果倍增。  維生素B群B群與能量代謝有關，因此許多人以為它只提升體力，其實B群各具有不同作用，B1、B6、B12等都可以維持神經系統健康，3C使用過度時適量補充Ｂ群也可以幫助舒緩，為它們充電喔。  選對成分才能真正有感，除了葉黃素，你知道該怎麼吃了嗎？
2024-12-31
青汁？益生菌？酵素？該怎麼判斷自己缺的是什麼？

消化道是人體健康的源頭，擁有好的消化環境可以避免許多問題發生。然而當小毛病開始出現，與消化道保養的保健食品有那麼多類，到底應該選哪一種才有用呢？ 以下7個日常生活中簡易的判斷方法，讓你吃對東西不再花冤枉錢！ 一、排便頻率三天一次以上以及一天三次內屬於正常的頻率，每個人的狀況不同，重點在於規律性。如果發現最近頻率改變、次數過少，表示需要加強青汁的補充，其中的膳食纖維可以幫助蠕動、把糞便規律的排出。  二、用餐舒適度剛要享受美食，才吃一點就堵堵吃不下，或者吃飽後覺得都卡住沒有往下，脹感十足，表示需要加強消化酵素補充，幫助消化與提升舒適度。  三、營養狀況吃再多好像都沒有補進來嗎？成長中兒童、青少年，或特殊原因需要加強營養攝取者好像怎麼吃都沒有起作用，這時候消化酵素可以幫上大忙，幫助維持消化機能，讓養分充分利用。  四、便便形狀觀察便便是了解消化道狀況的良好習慣，最好的狀態是長條表面光滑的便便。呈現乾硬的球狀、表面凹凸不平，或者黏稠沖不乾淨表示缺乏纖維，需要多補充青汁。幾乎無法成型、水狀則表示菌叢生態失衡，需要補充益生菌。  五、尷尬排氣消化不完全加上菌叢健康出問題會讓消化道容易產生氣體，造成尷尬的排氣情況。常常有此困擾的建議同時補充消化酵素與益生菌。若味道比較重，可能是蛋白質或者含硫食物攝取過量，也有可能是膳食纖維不足，讓食物殘渣待在消化道時間過長，使得味道逐漸變得濃郁，建議多補充青汁來改善。  六、外在美觀消化道的健康度差也會呈現在外表，一旦發現最近外在美觀度下降，出現一些惱人的小困擾，表示消化道可能出了問題，這時候建議補充青汁和益生菌，調整菌叢與幫助排便，找回水水美妍。  七、保護力低待在人多環境或一變天就中標嗎？消化道是我們最大的防線之一，補充益生菌可以調整體質、維持菌叢生態健康，鞏固完整防護力。  
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