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保健專欄
2026-01-29
為什麼說健護鈣CP值最高？四效合一再複習！

補鈣早就不只是長輩的專利！現在普遍外食比例高、咖啡茶飲多、日曬不足，加上久坐少動，鈣質流失速度比想像中快很多。 無論是成長中的兒童、忙碌上班族，或是進入熟齡階段的族群，骨骼與牙齒的健康，都離不開足夠而有效的鈣。 許多人補鈣補得很認真，卻發現骨質密度還是往下掉，關鍵往往不是因為鈣吃不夠，而是吸收與利用出了問題！ 市面上不少鈣產品，雖然標榜高鈣，卻在設計上只做了點綴式添加維生素D、鎂加一點、維生素K2再一點，看似豐富實際上卻劑量不足，難以真正啟動鈣的吸收與沉積機制。補鈣如果只有吃進去，卻沒有用進去、留得住，CP值自然大打折扣。  真正高CP值的補鈣，應該要同時顧到四個關鍵環節：骨骼發育與結構建立、鈣質在腸道的吸收率、鈣進入骨骼的鈣化效率、降低流失提升長期保護力，這也是為什麼單獨補鈣早已不夠，複方設計才是現在的主流。  Ｍezamelife健護鈣純淨海藻鈣粉，為什麼被說是CP值最高？健護鈣不是單純給你鈣，而是一次補齊骨骼健康所需的四大因子： 一、骨骼發育基礎以天然純淨的海藻鈣、海洋鎂作為來源，礦物質結構接近人體骨骼所需比例，溫和、好吸收，是建立骨骼結構的理想基底。 二、助鈣吸收因子搭配能促進腸道鈣吸收的100%蕎麥來源全素D3，幫助鈣從消化道進入血液，而不是吃了卻排掉。 三、促骨鈣化關鍵補鈣最怕鈣在血管中打轉卻進不了骨頭。透過鷹嘴豆發酵維生素K2將鈣沉積到骨骼，讓補進來的鈣真正用在刀口上。 四、提升保護力除了完整補鈣，同時添加4大防護因子。熱封型益生菌KT11提升抗病毒能力；比利時果寡糖給予腸道益菌最佳養分，促進鈣質吸收；β-酵母葡聚醣維持免疫細胞活性；天然鋅酵母維持代謝免疫調節。  Ｍezamelife健護鈣純淨海藻鈣粉採用兒童、長輩都能不費力吞下的細顆粒粉末，不添加香料與不必要化學成分，是輕鬆、高效率補鈣的最佳選擇！ 
2026-01-29
視視如意好過年，春節三大護眼妙招！

農曆新年近了，與家人團圓、走春、追劇、滑手機，整天行程滿檔。看似放假，但其實眼睛比平日還忙。許多人過完年突然發現眼睛乾澀、視線模糊，這些都是在過年期間悄悄累積的結果。 春節為什麼特別傷眼呢？這段期間，眼睛面臨的負擔比你想像中更多！包含長時間盯螢幕追劇、滑社群、玩手遊；作息不規律、熬夜守歲，眼睛修復時間被壓縮；飲食重口味重鹹， 累積更多發炎因子使眼部症狀更容易出現。這些因素加在一起很容易造成視覺疲勞、乾澀不適，甚至影響清晰度與專注力。  春節護眼第一招：補充關鍵營養，為眼睛打底想讓眼睛在過年期間維持好狀態，營養補充是最基礎的一步！葉黃素是視網膜黃斑部的重要成分，能幫助阻擋藍光、減少光線刺激，對長時間使用螢幕族群尤其重要。玻尿酸則能提升眼睛表面的濕潤度，協助維持淚膜穩定，對抗乾澀與緊繃感。 山桑子富含花青素，與視覺敏感度、暗處適應力有關，對於日夜作息顛倒、視覺負擔重的人特別有幫助。這些營養素搭配在一起，能從不同層面維持眼睛健康，讓過年用眼更輕鬆。  春節護眼第二招：走春同時護眼，別整天待在家走春不只是吃吃喝喝，也是讓眼睛放鬆的好時機。多去戶外看看遠方綠色景物，幫助眼部肌肉放鬆，當然白天記得戴太陽眼鏡或帽子，減少過量紫外線刺激。適時閉眼休息、做簡單的眼部按摩，讓眼睛不再只盯著螢幕就是最天然的護眼方式。  春節護眼第三招：生活小習慣，累積大差別過年再忙也別忽略這些小細節，例如提醒自己多眨眼、多喝水，追劇每集看完讓眼睛放鬆休息一下。熬夜後一定要補眠，給眼睛足夠的修復時間。  春節是團聚和祝福的時刻，讓眼睛保持舒適清晰，才能在新的一年真正視視如意！  
2026-01-21
【營養師碎碎唸】多肉主義盛行？纖維不足的3大危機

最近在營養諮詢時，常聽到有人說：「我現在幾乎都在吃肉，這樣才有飽足感、才不會胖」。 老實說這句話對一半，也錯一半。 蛋白質對維持肌肉量、延長飽足感、提高新陳代謝非常重要， 但當多肉主義成為日常飲食的主軸，忽略蔬菜、全穀與植物性食物時， 營養比例失衡的問題就會悄悄浮現。 ​ 為什麼大家都在狂補蛋白質？ 現在飲食趨勢強調高蛋白、低碳水，不外乎三個原因： 1. 蛋白質消化速度慢，飽足感佳 2. 有助於維持基礎代謝與肌肉量 3. 飲控、體態管理族群特別有感 ​ 這些觀念本身沒有錯， 但問題在於蛋白質被過度放大，其他營養素卻被犧牲了。 ​ 蔬菜吃不夠，膳食纖維不足的3大危機！ ​ 危機一：腸道作息大亂，排便不順成常態 膳食纖維是腸道蠕動的重要推手，當蔬菜、全穀類攝取不足，腸道缺乏足夠體積與潤滑來源，排便自然變得困難。水喝不夠也會影響纖維發揮作用，維持腸道運作兩者缺一不可。 ​ 危機二：血糖與脂肪代謝失去平衡 膳食纖維能延緩食物消化吸收，穩定餐後血糖，與脂肪代謝密切相關。長期高蛋白、低纖維的飲食型態，反而容易讓血糖起伏變大，增加脂肪囤積與代謝負擔。 危機三：腸道菌相失衡，免疫力跟著下滑 膳食纖維是腸道好菌最愛的食物，當纖維攝取不足，壞菌容易佔上風，不只影響消化，連帶影響免疫調節與整體健康狀態。 ​ 蛋白質固然重要，但不是唯一 真正健康、長期可維持的飲食，應該是比例平衡，而不是極端。蛋白質在選擇上可以多使用植物來源、與非紅肉蛋白質，減少額外脂肪負擔， 此外以下三類營養素同樣不可忽略： 膳食纖維：維持腸道順暢、穩定代謝與菌相平衡 適量碳水化合物：提供大腦與身體穩定能量來源 優質脂肪酸：讓細胞結構完整、維持荷爾蒙與抗發炎調節 當這些營養素能各司其職，身體的代謝與調節機制才能真正順暢運作。
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