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抗氧化到底是什麼？延緩老化的秘密都在這裡！

常常聽到大家在說抗氧化，搜尋一下會發現它和全身上下各器官的健康都有關係，但抗氧化到底是什麼意思呢？   氧氣經過代謝後會產生「自由基」，它非常活潑，可以和各種細胞起反應。 正常情況下身體會產生微量自由基，用來對付入侵的細菌與病毒，是防衛用的武器；但是在不自然的狀況下，例如情緒壓力、熬夜、紫外線曝曬、抽菸喝酒、空氣汙染、不良的生活習慣會讓自由基逐漸累積。   身體負荷不了的自由基會開始起連鎖反應，主動攻擊蛋白質、碳水化合物、脂質等，被破壞的物質又轉換成新的自由基，形成惡性循環，
2023-12-04

到冬天就特別想睡？擺脫白天的睡魔這樣做！

隨著冬季來臨，太陽露臉時間減少，是不是偶爾會陷入低潮，整天昏沉倦怠，做事提不起勁呢？ 這些其實都是冬季憂鬱症的徵兆，昏睡時間長也不代表睡得飽， 需要有好的睡眠品質才能好好地修復身體，隔天才會更有精神。   想擺脫可怕的冬季睡魔嗎？你應該這樣做！   一、維持室內空氣流通 天氣變冷，人體循環會自然變得緩慢，讓血流減速避免熱能散失。 許多人到冬天就習慣把門窗緊閉，擋住刺骨寒風，但也同時阻斷新鮮空氣來源，使得空氣不流通。   血流慢加上空氣差，血液含氧量逐漸降低，就會讓
2023-12-01

Q10適合哪些族群補充？5大食用重點，營養師帶你一次看！

輔酵素Q10（CoQ10）源於拉丁文Ubiquitous，無所不在的意思。 主要存在於「細胞發電廠」粒線體，食物經過消化後會透過電子傳遞鏈轉換成能量，Q10是在這個過程中不可或缺的重要成分！ 在能量需求高的器官組織裡會含有較多的Q10，其中又以心臟含量最多。   Q10在體內主要進行的三大作用 一、能量代謝 經食物轉換為能量，身體有95%以上能量需透過Q10產生。   二、心臟收縮 心臟擁有最高含量Q10，可以維持正常收縮功能，讓血液順利打到末梢。   三、抗氧化
2023-11-24

SOD到底是何方神聖？超強魅力讓營養師都喊讚！

傳說中的美容界新星，擁有超強抗氧化能力的SOD到底是誰？ 今天要帶大家來好好認識這個成分，在介紹SOD之前，要先來說明什麼是自由基。 大家都知道自由基是有害物質，那自由基是怎麼產生的？對身體又有什麼傷害呢？   氧氣是我們賴以維生的氣體，提供人們生命力，但有些氧在體內經過轉換會產生自由基分子， 它們的活性非常強，在體內與各種細胞發生強烈反應，對細胞造成傷害。   正常生理情況下，身體的免疫系統在遇到細菌、病毒時會產生超氧陰離子自由基來清除這些物質，它們在體內維持在一定範圍，處
2023-11-16

靠人工淚液苦撐？不如直接由內補充，更有效吸收！

你有乾眼症嗎？   乾眼症為眼科最常見的疾病之一，根據健保署統計，台灣罹患重度乾眼症的人口每年以10％的速度快速成長中，乾眼症已成一種現代人的流行病。   作息不正常、睡眠品質差、上班盯螢幕，下班離不開手機平板，又加上長時間待在冷氣房，或配戴隱形眼及放大變色片等，都是造成眼睛乾澀的主因。 許多人一旦乾澀不適就會去藥局買人工淚液使用，這些眼藥水多含有藥物成分，加上維生素和薄荷劑、防腐劑等。   雖然可以短暫改善乾眼症狀，但其實這些化學藥劑不適合長時間使用，容易造成眼睛
2023-11-08

葉黃素一定要加蝦紅素？「足量」才是你應該在意的點！

隨著3C產品蓬勃發展，現代人幾乎人手一機，晶亮保健的議題也越來越受到重視， 市售葉黃素商品琳瑯滿目，複方成分也越來越多元化，到底該如何挑選呢？ 有些業者會選擇葉黃素產品中添加「蝦紅素」，但蝦紅素扮演著什麼角色呢？是真的有用嗎？   蝦紅素是什麼？ 蝦紅素又稱為蝦青素、藻紅素，是一種天然的胡蘿蔔素，最早在蝦蟹中發現，故命名為蝦紅素。 現行常見的蝦紅素主要由紅球藻萃取，較環保外也較無汙染疑慮。蝦紅素透過抗氧化可以在不同部位達成特定功效。 目前許多眼部相關保健食品的宣稱訴求以調節眼球睫狀肌的
2023-11-03

你的晶亮夠健康嗎？快來自我檢測，這些危機徵兆要小心！

你也是每天泡在3C裡的低頭族嗎？ 現代人人手一機，相信許多人不論是在搭車、上廁所，甚至是睡前，只要抓到時間一定狂滑手機， 或是工作時間太長，長期盯著電腦螢幕，進而導致不舒服的情況發生。 除了3C產品的使用之外，喜愛戶外運動的人也要特別留意，因為陽光中的藍光極強，長期曝曬太陽也會讓眼部出現狀況喔~   你有晶亮危機嗎? 快來自我檢視一下！ 如果經常出現以下症狀，就要特別留意趕緊至醫院做詳細檢查喔   1. 眼睛時常疲勞酸澀   2. 視力模糊   3. 視野
2023-10-18

葉黃素濃度越高越好？專業保健研發教你！葉黃素挑選五大守則

  3C產品的使用年齡層逐漸降低，加上各大品牌護眼產品電視廣告狂打， 葉黃素成了眼睛保健食品的代名詞，市場近三年更是以每年28%的超高速度成長。 你真的了解它的作用嗎？任何症狀都適用嗎？為你整理葉黃素的三大迷思！   一、眼睛乾、眼睛累，吃葉黃素就有用？ 葉黃素是一種存在於視網膜中央黃斑部位置的橘黃色色素，與精細視覺和顏色呈現有關係。 透過天然的抗氧化作用與顏色互補，可以減少外界光線對黃斑部造成的傷害，尤其是3C產品的藍光。   眼睛乾可能原因為缺水、缺油，眼睛累則
2023-10-18

菠菜配豆腐會腎結石？預防腎結石怎麼做？營養師告訴你！

腎結石是許多人擔心會找上門的疾病之一，關於腎結石也有許多錯誤的觀念 你是不是還在以為「波菜豆腐湯」不能吃，因為會引發腎結石? 其實這是個錯誤的觀念喔！，也在很早以前就被破除迷思了   菠菜當中確實含有高量草酸，豆腐中也含有許多鈣質；兩者相遇的確會結合而成「草酸鈣」 但事實上這並非誘發腎臟結石的原因。   腎臟產生結石的因素有很多，60%屬於草酸鈣結石，成因包含: 高草酸尿症、高尿鈣、低檸檬酸鹽尿症、副甲狀腺機能亢進等。   那麼「當草酸碰上鈣質」會蹦出草酸鈣結石的火
2023-10-05

你也是咖啡控嗎？原來燕麥拿鐵不是人人都適合！？

你也是咖啡愛好者嗎？ 清晨來杯的咖啡是許多人每天早上必備的儀式感， 隨著上班族對咖啡的需求越來越高，路上咖啡店的比例也快速提升，近年已經有超越便利商店的趨勢。   咖啡的選擇變多後，許多人也開始越來越講究，除了基本的濃縮、美式、拿鐵等，高價位的精品咖啡也日漸風行， 每種咖啡的組成不同，也含有不同營養成分，你喜歡喝哪一種呢？喜歡的真的適合你嗎？來為大家一一解析！   1.義式咖啡: Espresso 是義大利文的「馬上為您現煮咖啡」， 在西方國家是咖啡市場主流，利用大氣壓力讓熱
2023-10-05