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漢萃紅妍鐵(30顆/袋)
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營養師推薦
基礎保健
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保健專欄
2025-12-24
備戰春節！出遊x美食x氣色，提前備好這些關鍵營養！

春節是一年中最熱鬧也最容易放縱的時刻。返鄉團圓與親友聚餐、走春拜年，一餐接著一餐的年菜、點心，加上作息不固定、睡眠不足，不只腸胃負擔加重，氣色、精神、免疫力也常在年後一次大崩盤。  備戰重點一：聚餐爆多，腸胃消化先顧好春節餐桌上少不了油膩年菜、燉煮肉類、甜點與零食。吃得開心，卻也常伴隨飯後脹氣、消化慢，排便不順，食物在腸道停留時間過長、腹部悶重。這時消化酵素與膳食纖維就是腸道的第一道防線。 🥝黃金孅酵錠幫助分解大餐中的蛋白質、脂肪與澱粉，降低餐後飽脹感，讓身體吃得進、消化得掉。 🍵順暢雙纖速酵青汁補足大魚大肉時最容易忽略的膳食纖維，促進腸道蠕動，避免年節飲食讓腸道塞車。  備戰重點二：走春人擠人，免疫力不能請假春節返鄉拜年、旅遊，接觸人群密集，加上氣溫變化又大，免疫力一旦下滑，很容易假期還沒結束，身體先投降。 🐝琥珀金蜂膠麥蘆卡滴液結合琥珀金蜂膠與珍稀麥蘆卡的天然防護力，特別適合人多、外出頻繁時期。 🫐接骨木莓緩釋 C長時間穩定釋放的天然維生素 C，維持免疫系統運作，讓體力不被連續行程拖垮。  備戰重點三：熬夜作息亂，氣色與肌膚別被犧牲熬夜聊天、追劇、打牌，加上高糖高油飲食，最直接反映的就是氣色暗沉、膚況不穩、看起來特別疲憊。這時，內在補給比外擦更關鍵。 🫧亮妍之泉膠原彈力胜肽飲小分子膠原胜肽搭配最高劑量彈力蛋白，幫助維持肌膚彈性與水潤感，讓怦潤不被作息打敗。 ✨極光橙皙亮妍粉抗醣化與亮白美妍配方，協助對抗高糖飲食造成的暗沉問題，讓膚色更透亮。  年節保養關鍵不是少吃，而是做好準備，春節本來就該好好享受，提前補好消化、免疫與亮妍關鍵營養，年節過後不必花更多時間修復，整個人也能快速回到最佳狀態。 今年春節，別只準備紅包和伴手禮，也替自己的身體準備一份營養備戰清單吧！  
2025-12-19
超香濃卻是熱量炸彈？市售濃湯的隱藏地雷一次看！

天氣涼涼時，來一碗熱騰騰的濃湯，香濃滑順、滿滿奶香，整個人都溫暖起來。 但你知道嗎？這碗看似無害的小確幸，其實可能讓你每天多喝進一大堆油脂、澱粉與添加物，不但影響體態，更會讓身體負擔加重！  今天就讓營養師帶你一次看懂市售濃湯常見的隱藏地雷，同時教你如何挑選真正健康、無負擔的濃湯。  湯為什麼這麼香濃？背後秘密大公開！許多人以為濃湯濃，是因為加了牛奶或食材熬煮，但實際上更多時候靠的是沙拉油、奶油、人造奶精讓湯變得濃稠、順口。 油脂能提升稠度、香味與滑順口感，但同時也讓一碗濃湯瞬間變成高熱量、高脂肪的地雷。 糊化澱粉也是常被加入濃湯中的成分，為了降低成本，這些糊化澱粉會讓濃湯變得濃厚，但幾乎沒有營養，只會製造血糖大幅波動。 為了增加香氣，市售產品多半靠香料、味精調味，這些讓你誤以為自己喝到大量蔬菜、滿滿鮮味，但卻越喝越渴、負擔越大。  一碗濃湯，為什麼會越喝越胖呢？主要具備三大問題：❌ 高脂肪油脂含量越高，越容易累積為脂肪，尤其出現在肚子與內臟周圍。 ❌ 高澱粉糊化澱粉會快速拉升血糖，導致喝完一下又餓，進食量反而增加。 ❌ 低營養幾乎沒有蔬菜、也沒有蛋白質，喝起來溫暖，但營養價值近乎空白。  營養師教你４大原則挑好湯 真正好的濃湯，應該具備以下條件：1.低脂肪，不靠油脂或奶精製造濃度2.高蛋白質，增加飽足感、維持代謝，延緩血糖上升、維持肌肉代謝。3.高膳食纖維，幫助腸道蠕動、增加飽足感、降低脂肪吸收。4.無味精、無香料， 喝得到真正的食材味道。  市售濃湯看似方便、香濃又療癒，但背後往往藏著油脂、澱粉、添加物三重陷阱，喝多了容易導致體重上升、腸胃負擔加重。 想喝濃湯又不增胖？記住低脂、高蛋白、高纖、無添加四大原則，選對產品，你就能喝得暖心又安心！  
2025-12-15
體態管理最重要的兩個營養素，你吃得夠嗎？營養師來解答！

談到體態管理，多數人第一個想到的是少吃、不吃澱粉、多運動。但其實營養師最重視的不是熱量，而是膳食纖維與蛋白質是否攝取足夠！ 這兩個營養素決定了是否會常常覺得飢餓、代謝是否順暢、飲食是否容易失控，也是能否維持好體態的最關鍵基礎！  以下就從營養師的角度，為你解答體態管理的原則！  一、膳食纖維是讓身體減負荷的關鍵營養素，多數人吃不胖，不是因為吃得少，而是因為腸道不順、血糖忽高忽低、脂肪儲存加速。 膳食纖維是身體的天然調節器，可以延長飽足感，不容易亂吃甜食與宵夜，纖維吸水膨脹後，可增加胃的飽滿度，使食慾下降。餐前補充足夠纖維，可讓血糖上升變平緩，間接減少脂肪合成。 此外還能養腸道好菌，腸道菌相平衡會影響體態，研究顯示腸道菌越多樣化的人，腰圍和脂肪比例通常較低。 最後纖維可以促進腸道蠕動，幫助排便，順暢的腸胃代表更有效率的代謝。然而多數台灣人纖維每日平均只吃到 14g，遠低於建議量的 25g！  二、蛋白質維持線條、提高代謝率的必要營養，想要體態好，不是只要瘦，而是要緊實，緊實感的來源，就是足夠的蛋白質。 足夠的蛋白質可以維持肌肉量，讓你越吃越不容易胖。肌肉量越多，基礎代謝率越高，就算休息時也能燃燒熱量。 蛋白質也能增加飽足感，減少暴食和飲食失衡，蛋白質是三大營養素中最能延長飽足的。 營養師建議：每日蛋白質至少 1～1.2 g / kg 體重，運動者甚至需要 1.5～2 g / kg體重。  現代人外食普遍缺乏蔬菜與優質蛋白，加上工作忙碌、壓力大、吃飯時間有限，更容易造成纖維、蛋白質不足。 因此，現代的體態管理，比起節食，更需要補足關鍵營養。想要有更緊實身形、代謝變好，別忘了每天提醒自己多吃纖維和蛋白質喔！  
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