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基礎保健
美妍補給
營養師推薦
保健專欄
2026-02-04
【營養師碎碎唸】休假生理時鐘全亂？一路爆吃體重回不去？跟著營養師三步驟迅速收心！

今年過年是不是這樣過的呢？熬夜追劇、睡到自然醒，餐餐都有年菜、零食吃不停，一開工回到正常作息就精神渙散、腸胃卡卡、體重也默默上升不少。  營養師這時要碎碎唸一句，不要推給代謝變差，是你的生理時鐘全亂掉了！過年期間常見的三大狀況正是體態管理的大地雷。 作息混亂：晚睡影響的不只有生理時鐘，還會使荷爾蒙失調，導致食慾控制失靈。 進食時間長：從起床一路吃到宵夜，嘴巴沒停過身體根本沒休息。 高油高糖高熱量：都是負擔重的食物，消化不良以外脂肪更容易囤積。  這時如果立刻節食，反而會讓身體進入類似冬眠模式，降低代謝並將吃進來的全部轉成脂肪儲存。 營養師收心第1步：用吃對調整生理時鐘，建議在早上多補充高蛋白質食物，有助於啟動代謝、增加清醒感。 補足膳食纖維，穩定血糖、延長飽足感。當身體重新感受到白天該工作、晚上該休息，自然比較不會一直想吃。  營養師收心第2步：過年後很多人覺得每天都堵堵不順暢，其實是腸道沒收心還在放假。這時補充足夠的膳食纖維與腸道友善成分如益生菌、後生元、消化酵素， 有助於促進蠕動和排便，減少體內堆積，改善腹脹、悶重感，讓營養吸收與代謝回到正軌。  營養師收心第3步：善用體態管理輔助，例如在餐前補充攔截系成分，幫助管理熱量攝取，避免體重繼續往上。 或補充燃脂成分，讓過年累積的脂肪加速代謝，重新進入燃燒模式。  營養師碎碎唸最後一句，過年稍微胖一點其實很正常，真正該在意的是拖太久不收心，用對方法從作息、飲食到腸道慢慢調整，體重自然會回到你熟悉的刻度。  
2026-02-03
大年初二逢雨水，健康養生秘訣一次看！

2026大年初二恰逢節氣雨水，象徵春天真正開始啟動。雨水一到氣溫回升、濕氣加重，人體的新陳代謝與腸胃運轉也跟著進入調整期。 這個時節如果調養得宜，不只是為一整年的健康打好基礎，也能把過年累積的負擔好好清一清！  雨水節氣為什麼腸胃特別容易出狀況？中醫與營養學的觀點都認為雨水時節濕氣重，容易影響脾胃運作，加上春節期間大魚大肉、飲食油膩、甜食過多以及作息不規律，很容易出現消化變慢、腹脹便秘，並在體內累積廢物與多餘熱量。 這時如果沒有好好調整飲食與腸道環境，整個春天都可能被腸道卡關拖累。  雨水養生秘訣：腸道通、順、淨想要在這個節氣幫身體打好底，重點就在補充膳食纖維並提供腸道好菌養分。膳食纖維就像腸道的清道夫，能增加糞便體積、促進蠕動、帶走廢物； 腸道好菌養分後生元則是益生菌發酵後產生的小分子物質，有助於改善腸道環境、提升保護力。兩者搭配才能真正讓腸道恢復清爽與順暢。  如果你覺得過年期間吃得太豐盛、腸胃負擔過大，這時正適合用溫和又有效的方式來調整。 例如加強膳食纖維攝取，幫助維持飽足感、穩定血糖，也讓腸道有足夠纖維去帶走堆積的廢物，結合以乳酸菌發酵多種蔬果而來的後生元，給予腸道淨化、排毒、排空能力，使腸道環境恢復順暢、無負擔狀況，讓排便變得輕鬆自然，是雨水時節的理想日常保養。 若擔心年後體重與負擔，也可以在餐前搭配可以攔截多餘的日本茶花、法國羊角豆、褐藻多酚，並在運動前補充紫茶萃取，打開燃脂引擎，讓吃進去的不變成留在身上的。 大年初二逢雨水，不只是節氣的轉換，也是身體輕鬆的轉機。從腸道開始，把過年的油膩與累積慢慢排空，讓春天走得更輕盈、更舒服。養好腸道，就能為新的一年打下最好的健康底氣！  
2026-01-29
為什麼說健護鈣CP值最高？四效合一再複習！

補鈣早就不只是長輩的專利！現在普遍外食比例高、咖啡茶飲多、日曬不足，加上久坐少動，鈣質流失速度比想像中快很多。 無論是成長中的兒童、忙碌上班族，或是進入熟齡階段的族群，骨骼與牙齒的健康，都離不開足夠而有效的鈣。 許多人補鈣補得很認真，卻發現骨質密度還是往下掉，關鍵往往不是因為鈣吃不夠，而是吸收與利用出了問題！ 市面上不少鈣產品，雖然標榜高鈣，卻在設計上只做了點綴式添加維生素D、鎂加一點、維生素K2再一點，看似豐富實際上卻劑量不足，難以真正啟動鈣的吸收與沉積機制。補鈣如果只有吃進去，卻沒有用進去、留得住，CP值自然大打折扣。  真正高CP值的補鈣，應該要同時顧到四個關鍵環節：骨骼發育與結構建立、鈣質在腸道的吸收率、鈣進入骨骼的鈣化效率、降低流失提升長期保護力，這也是為什麼單獨補鈣早已不夠，複方設計才是現在的主流。  Ｍezamelife健護鈣純淨海藻鈣粉，為什麼被說是CP值最高？健護鈣不是單純給你鈣，而是一次補齊骨骼健康所需的四大因子： 一、骨骼發育基礎以天然純淨的海藻鈣、海洋鎂作為來源，礦物質結構接近人體骨骼所需比例，溫和、好吸收，是建立骨骼結構的理想基底。 二、助鈣吸收因子搭配能促進腸道鈣吸收的100%蕎麥來源全素D3，幫助鈣從消化道進入血液，而不是吃了卻排掉。 三、促骨鈣化關鍵補鈣最怕鈣在血管中打轉卻進不了骨頭。透過鷹嘴豆發酵維生素K2將鈣沉積到骨骼，讓補進來的鈣真正用在刀口上。 四、提升保護力除了完整補鈣，同時添加4大防護因子。熱封型益生菌KT11提升抗病毒能力；比利時果寡糖給予腸道益菌最佳養分，促進鈣質吸收；β-酵母葡聚醣維持免疫細胞活性；天然鋅酵母維持代謝免疫調節。  Ｍezamelife健護鈣純淨海藻鈣粉採用兒童、長輩都能不費力吞下的細顆粒粉末，不添加香料與不必要化學成分，是輕鬆、高效率補鈣的最佳選擇！ 
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