「喝果昔很健康吧？」

「正餐不吃改喝果昔，應該會瘦吧？」

 

生機飲食正紅，為了加強新鮮蔬果攝取，

許多人開始自己買食材打成果昔，或買飲料店、超商果昔來喝。

 

果昔確實看起來清爽又天然，但營養師必須提醒，

不是所有果昔都能幫助減肥，喝錯還可能越喝越胖！

 

為什麼果昔越喝越餓，體重也沒下降？

問題往往出在這三個地方：

 

一、高升糖指數，血糖起伏大

大量使用香蕉、芒果、鳳梨等高糖份水果，

打成果昔後纖維被破壞，糖份釋放、吸收速度變快，

血糖快速上升又下降，反而更容易餓、想吃更多。

 

二、偷偷加進高熱量成分

為了口感加入果糖、蜂蜜、煉乳、堅果醬或乳製品，

一杯看似健康的果昔，熱量可能逼近正餐，而且還是失衡的比例。

 

三、水果多、纖維卻不足

很多自製或市售果昔只有水果泥，缺乏真正足量的膳食纖維，

飽足感短、無法調控血糖、腸道蠕動不足，脂肪自然容易囤積。


 

果昔可以快速補足每日所需要的水果，

但如果想讓果昔成為瘦身助攻而不是地雷，成分組成才是重點。

 

真正適合減脂的果昔，

必須同時做到穩定血糖、延長飽足感、促進代謝與脂肪利用。

這時膳食纖維與腸道菌相就變得非常關鍵！

 

水溶＋非水溶膳食纖維缺一不可，

水溶性膳食纖維：形成凝膠狀，延緩胃排空、穩定血糖、減少暴食；

非水溶性膳食纖維：增加糞便體積、促進腸道蠕動，幫助代謝廢物排出。

兩者搭配才能真正喝得飽、喝得順。


 

想越喝越瘦，也少不了代謝型益生菌。

副乾酪乳桿菌 S38、芽孢乳酸菌 BC198與體脂管理、能量利用有關，

可以協助降低內臟脂肪、肝臟脂肪堆積，打造易瘦菌相。

 

最後是啟動瘦身訊號的天然GLP-1，

來自天然檸檬來源的 ERIOMIN®萃取物，能提高體內GLP-1，

幫助提升飽足感、減少進食慾望、協助體脂肪調節，

自然少吃一點、燃燒多一點。


 

瘦身果昔從來不是只有水果這麼簡單，喝對了真的可以越喝越瘦。

同時補足水溶＋非水溶纖維、代謝型益生菌，

再加上啟動瘦身訊號的天然成分，果昔才會從好喝進化成好瘦！