清明一到，天氣濕、早晚涼、雨水多，

身體一不注意就開始卡、悶、累。

 

如果你遇到

早上起床覺得身體沉重、腸胃蠕動變慢、排便不順、 明明沒熬夜卻一直很累這些狀況，

 

營養師要碎碎念一句—不要推給天氣，它正在幫你考驗身體適應力。

 

清明時節想養生不用太複雜，抓對4個重點就好！

一、腸道先顧好

清明屬於濕氣偏重的節氣，

腸道蠕動變慢、代謝不良，

身體更容易留住不該留的東西。

 

營養師碎碎念：

膳食纖維要吃夠，如果蔬菜量拉不上來，

可以透過高纖保健食品或青汁類補充膳食纖維，

幫助腸道維持順暢、減少滯留感，尤其清明時節特別有感。


 

二、消化力道要維持

清明前後不少人會有聚餐、掃墓、外食機會增加，

加上天氣濕冷，消化機能其實比較弱。

 

營養師碎碎念：

吃多不是問題，消化不良才是！

飯後脹、悶，通常跟消化酵素不足有關。

 

適度補充消化酵素能幫助食物分解，減少腸胃壓力，

讓身體把能量用在該用的地方，而不是集中在消化上。


 

三、燃燒代謝不能停

清明介於春夏交替，身體燃燒馬達正準備加速，很多人卻反而提不起勁。

 

營養師碎碎念：

不一定要像運動員那樣極致的燃燒，但至少代謝要跑得順！

可以透過植物萃取的代謝成分，

例如紫茶、綠咖啡萃取、代謝益生菌等，

溫和幫助身體維持能量運轉。


 

四、水分循環別忽略

清明雨多，很多人反而喝水變少，

造成體內水分循環更差，浮腫、沉重感立刻出現。

 

營養師碎碎念：

不是喝越多越好，是要喝得對，含糖飲料、茶飲咖啡通通不能算！

除了補充純水，搭配幫助水分代謝的營養素效果更穩定，

對久坐族、容易下半身沉重的人非常實用。


 

營養師最後一句碎念—

清明養生不是補得越多越好，

而是順著節氣把身體阻塞不通的地方慢慢打開，身體自然就輕鬆了。