天氣明顯轉涼，終於不用再每天只想躲冷氣房，

但也到了正在進行體態控管者最容易失控破功的季節。

 

食慾比夏天好之外，高熱量食物和鍋物的比例大增，

一不小心就讓整年的努力白費，體重和體脂報復性回升。
 

除了克制美食誘惑、維持運動習慣之外，有很多營養素可以從不同面向來輔助控制體態，

包含阻斷吸收、減少堆積、促進排空、提升代謝能力等。

 

一起盤點讓冬季也能守住線條不變形的七大營養素吧！


 

一、維生素B群

B群是體內能量工廠的核心角色，參與碳水化合物、蛋白質與脂肪的代謝，

如果缺乏B群，食物就無法順利轉換為能量，反而容易形成代謝瓶頸。

 

長期下來，不僅會出現疲勞、精神不濟，

還可能導致脂肪無法有效分解，逐漸堆積。


 

二、膳食纖維

膳食纖維不足會使腸道蠕動變慢，

排便不順暢、飽足感不足，更容易因飢餓而飲食過量。

 

當代謝不順、腸道停滯時，不僅影響減重成效，

長期下來還會對體態與健康帶來雙重壓力。


 

三、茶花皂甘

茶花皂甘來自山茶花，有斷糖、油切、抑制食慾、降體脂肪四大作用。

餐前補充可以減少油、醣的分解吸收，更可以減少體脂肪累積。

 

臨床證實連續4周可以顯著降低體重、腰圍，

無論是日常正餐或者大餐、聚會，絕對不可少了它。


 

四、法國羊角豆

就是俗稱的秋葵，可以和食物中脂肪結合，直接排出體外而不吸收。

來自法國的羊角豆與常見的秋葵不同，擁有配方專利的獨特組成，

比一般秋葵擁有2倍以上的脂肪結合能力，更是甲殼素的4倍以上。

 

餐前補充可以立刻減去脂肪，減少腰內負擔。


 

五、瓜拿納萃取

瓜拿納來自亞馬遜，以天然咖啡因聞名，

能幫助提升能量消耗與代謝效率，同時帶來專注力與活力。

 

對於飲控中的人來說，

瓜拿納可以幫助減少因飲食限制而出現的疲倦感，

並提升熱量燃燒，讓減脂過程更有效率。


 

六、檸檬萃取

飲控中的人相信都聽過瘦瘦筆的名字，

透過直接注入GLP-1可以達到提升飽足、降低血糖、改善胰島素敏感等作用，

然而因為價格高昂令許多人卻步。

 

美國專利檸檬萃取是目前唯一口服瘦瘦筆，

臨床證實可以提高體內GLP-1濃度，且無藥物的副作用，更適合日常補充。


 

七、葡萄多酚

聚餐後最怕看到隔天鏡子中的自己嗎？

重鹹食物、火鍋、湯品含有大量的鈉，

加上天冷血液循環降低，讓水腫情形更容易發生。

 

此時需要紅葡萄葉中的葡萄多酚，

可以調節鈉離子平衡、加強體內水循環、除溼排水，快速恢復原本的緊緻線條。