每次健康檢查完，等待報告出爐好焦慮，擔心看到一堆紅字嗎？

但！紅字都不是一天造成的！

 

長年飲食不均衡、久坐缺乏運動，消化道菌相失衡、日常保養不足

都會造成紅字產生！

 

其實，健康的基礎養成並不難，

補充關鍵營養素就能為身體打下穩固根基！
 

六大必備基礎營養素

 

 鈣：

與骨骼與牙齒的健康有關，缺鈣容易造成骨本不足。

台灣人普遍攝取不足，特別是中年以後更要注意補充。

 

 鐵：

有助於正常紅血球的形成，

鐵不足會導致流量不足，容易累，尤其是女性族群更要特別留意。

 

維生素B群 + 維生素C：

B群是能量代謝的引擎，幫助營養素代謝；

維生素C則是抗氧化與膠原蛋白生成的關鍵，

兩者搭配能維持精神活力與美妍、防護。

 

魚油：

富含EPA、DHA，能協助調節順暢流動，

對於現代人高油飲食與壓力過大，是不可或缺的健康後盾。

 

益生菌：

維持腸道菌叢平衡，不僅幫助消化吸收，也影響防護力與代謝，讓身體運作更加順暢。

 

膳食纖維：

促進腸道蠕動，幫助排便順暢，還能讓代謝平穩，對於飲食控制與高風險族群尤其重要。


 

健康養成從日常基礎開始

與其等到健檢報告滿江紅才懊惱，不如平日就先把基礎營養補足。

 

鈣、鐵、維生素B+C、魚油、益生菌與膳食纖維，正是守護身體的六大防線。

只要從飲食與適度補充保健品開始，再搭配運動與規律生活，

就能讓紅字慢慢變回綠字，迎接更健康的自己！