近年保健意識抬頭，許多人開始補充保健食品，加強補充平常比較少攝取到的營養素。

其中又以美妍保健食品最為盛行，不斷有新的產品問世

 

你有過這種經驗嗎？

 

買了一款沒吃過的產品嚐鮮

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希望達到心裡所想的效果

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乖乖吃完後好像什麼都沒改變

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於是認為產品沒效，有種被騙的感覺

 

為什麼會覺得「無感」？

 

一、接受到的資訊不恰當

為了吸引目光，許多廠商會用誇大的宣稱誤導民眾，造成大家對保健品的預期過高。

加上網路上的各種成分資訊，通常是高劑量+長時間的研究結果，或根本沒有任何根據，讓誤會越來越深。

 

 

二、補充時間過短

保健品大多數都需要連續吃8~12周甚至更久，但為了維持新鮮，保健品通常只有15~30天份

很多人在剛吃完一瓶時最容易放棄，這時候反而要繼續維持補充習慣，才可以達到目的

 

每天吃也是一大重點，如果常常漏吃，除了會讓效果打折之外，也會需要吃更久才會有感喔

 

三、產品劑量不足

許多產品的訴求過於貪心，各種原料都添加一點就宣稱能夠達到多重效果。

 

膠囊和錠狀產品總添加量通常只有300~500毫克，如果是添加到1公克才有效的成分，就會需要吃到很多顆才有用。

挑選產品時建議選擇完整公開成分添加量的產品，才能吃得安心。

 

保健食品怎麼搭效率更高？

 

許多營養素在體內吸收時需要靠其他成分的輔助，或和其他成分互相搭配可以互相助攻對方。

 

輔助吸收最常見的例子是維生素C、Ｄ

維生素C可以促進鐵吸收，維生素D則可以幫助鈣質吸收

 

增強效力通常是功效類似的兩個成分彼此增強

例如：穀胱甘肽+維生素C+維生素E，可以更完整強化抗氧化作用

魚油+卵磷脂可以強化循環代謝能力，疏通順暢避免卡卡

 

也有可以和多種營養素一起作用的特殊成分，例如輔酵素Q10

 

Q10是存在人體各細胞粒線體內膜上的一種物質，可以產生能量維持體力，同時具有青春維持力，形成對抗外在傷害的防護罩。

和以下這些成分搭配，可以讓效用更加倍：

 

1.維生素Ｂ群

B群跟能量代謝有關，很多人會靠補充Ｂ群來提振精神。

我們進食的食物經過消化之後會成為「原料」；B群就像是啟動代謝「燃料」；Q10則是發電廠的「反應爐」，

三個同時存在的話可以最有效產能，讓整天活力充沛。

 

2.膠原蛋白

Q10是一種強力的青春維持劑，能夠保護膠原蛋白受到不穩定因子的傷害，

兩者搭配可以讓維持飽滿更持久，就算減少膠原蛋白的補充頻率，也可達到一樣作用。

 

3.魚油

想維持循環順暢，很多人會選擇補充魚油。

魚油中的Omega 3在身體周邊進行調節，清除通道的受阻物質，搭配Q10可以讓幫浦更有力，可以加速順暢，循環不再卡卡。

 

4.維生素C、E或植物多酚

植物萃取的多酚物質與維生素Ｃ、E具有抗氧化作用，能減少自由基產生

Q10和這些成分同時補充可以形成更完整的防護網，達到1+1>2的效果。

 

Q10能強化的成分不只以上4種，但人體在20歲後體內Q10的濃度就會快速下降，少了萬用輔助成分，會發現很多生理機能漸漸不如年輕時期，

所以如果想更有效率的保養自己，不如現在就入手試試Q10吧！