輔酵素Q10（CoQ10）源於拉丁文Ubiquitous，無所不在的意思。

主要存在於「細胞發電廠」粒線體，食物經過消化後會透過電子傳遞鏈轉換成能量，Q10是在這個過程中不可或缺的重要成分！

在能量需求高的器官組織裡會含有較多的Q10，其中又以心臟含量最多。

 

Q10在體內主要進行的三大作用

一、能量代謝

經食物轉換為能量，身體有95%以上能量需透過Q10產生。

 

二、心臟收縮

心臟擁有最高含量Q10，可以維持正常收縮功能，讓血液順利打到末梢。

 

三、抗氧化

Q10是一種強力抗氧化劑，可以在各細胞內清除自由基，對抗氧化與衰老。

 

因上述的三大作用，適合多種族群補充

1. 上班族，可維持活力，應付整日工作

2. 高勞力工作者，能量需求大，轉換因子不可短少

3. 運動員，持續產能，提高體耐力，增加運動表現

4. 年長者，維持良好新陳代謝，讓精神飽滿氣色好

5. 久站者，改善下肢血液循環，避免蜘蛛網產生

6. 易手腳冰冷者，提升末梢循環，不再冷吱吱

7. 愛美男女，保護膠原蛋白，維持肌膚彈性與光澤

8. 戶外活動者，抵抗紫外線攻擊，減少皮膚傷害

 

五大挑選與食用重點

1. 選擇還原型Q10

Q10依結構分為還原型與氧化型，氧化型經過體內酵素轉換為還原型後才可產生作用。

實驗證實還原型的吸收率為氧化型的2.5倍以上。

 

2. 添加促進吸收成分

Q10本身不容易被人體吸收，隨著飲食中的油脂可以稍微提高吸收率，建議搭配可以促進吸收的成分避免流失。

BioPerine胡椒鹼是最知名的促進吸收劑之一，經人體實驗發現搭配Q10可以提高30%吸收率。

 

3. 搭配功效性複方或其他保健食品

Q10具有改善多種生理機能的作用，如果想針對特定效果加強，可以參考以下成分搭配建議。

  • 提神：B群是輔助能量轉換的必要維生素，Q10+B群可以達到相輔相成效用。

  • 美顏：SOD是人體抗氧化系統的頂尖成分，Q10+SOD可以達到強力抗氧效果，提升肌膚光采與緊實度。

  • 循環：魚油中的EPA可以促進血管中三酸甘油酯代謝，有血管清道夫之稱。Q10+魚油可以提高心輸出量、增加血流，並加速不好的油脂代謝。

 

4. 劑量適中不過量

Q10在各國的用途與建議補充量差異極大，台灣衛福部食藥署規定作為食品用途每日不可攝取超過30毫克。

歐美習慣補充的100甚至200毫克屬於醫療用途，不一定適合亞洲人體型食用，若有更高劑量需求建議詢問過醫生後再進行補充。

 

5. 不建議補充族群

  • 15歲以下及孕哺乳婦女，目前沒有進行過安全性試驗，不建議補充

  • 服用抗凝血藥品(warfarin)之病患，Q10和藥物有衝突，不可食用