平日工作忙碌之餘,為了提振精神,增加工作效率,天天補充B群但你吃下的B群中,裡面到底包含哪些細項維生素?

B1、B2、B3…. B12這些維生素B中,分別功效作用是什麼呢?除了振奮精神外,其實還有這些好處!讓Angel營養師 一次告訴你!

 

維生素B群的功效 

1.促進代謝:維持體內代謝正常運轉,保持元氣﹑體力與專注力,是現代人工作﹑學習的必備補給。

2.維持好心情:B1﹑菸鹼素(B3)﹑B6﹑B12等與神經系統的健康相關,幫助放鬆﹑緩和壓力帶來的負擔。

3.增進皮膚健康: B1﹑B2﹑菸鹼素(B3)﹑生物素(B7)等與皮膚和黏膜的健康相關,是養顏美容的基礎打底營養素。

4.維持好氣色: 想要紅潤好氣色不能只補充鐵質,B6﹑葉酸(B9)﹑B12是生成紅血球不可或缺的營養,想要擁有健康的紅血球,建議B裙搭配鐵質一同補充會更好。

5.幫助入睡:缺乏B群也會影響對睡眠。菸鹼素(B3)﹑B6﹑B12等除了幫助神經穩定,也是製造幫助入睡物質的原料。

6.鞏固保護力:B群是建構身體防禦網基礎營養素,讓新陳代謝與身體機能維持正常的運作,時常熬夜﹑壓力大﹑三餐不正常者,更要注意補充。

7.胎兒發育: 葉酸與胎兒的正常發育與生長密切相關,正在備孕以及懷孕的女性,需要特別注意葉酸是否攝取充足。