今天睡醒依然覺得好累啊～完全沒有神清氣爽的感覺

一定是因為昨天作太多夢了...感覺根本沒睡到！

大家可能都有過類似的經驗，讓人不禁聯想，多夢是不是代表自己沒睡好、睡不夠熟？要如何改善？

 

除了多夢，還有哪些睡眠迷思需要破解呢~本篇就來幫大家解析吧~

 

迷思1 多夢=沒睡好？

常常會有人認為作夢(尤其是多夢)會導致睡眠品質不佳，但事實正好相反喔！

其實是因為睡眠品質不佳、常常在睡眠中多次醒來，才會讓我們記得這些做過的夢。

因此，如果想改善多夢，應該從加強睡眠品質做起，建議可以補充番紅花萃取物幫助深層睡眠，降低在睡眠中醒來的機率，改善睡眠品質，

另外也要注意睡眠環境是否良好，例如：不應該在嘈雜和過多光線刺激的環境睡覺、要挑選合適高度的枕頭和軟硬適中的床墊、房間需要通風且舒適、3C產品要移至房間外。

 

迷思2 半夜醒來睡不著，應該數羊數到再次入睡？

其實數羊傳說不僅不能幫助我們再次睡著，反而會讓我們更睡不著...

如果經常半夜醒來後無法再次入睡，或是常常難以入眠，建議要補充GABA和γ-穀維素

 

GABA是負責降低緊張跟消除壓力的營養素，可使心情放鬆，舒緩情緒；γ-穀維素可以幫助入睡，改善睡眠障礙。

除了補充GABA和γ-穀維素這兩種營養素外，在半夜睡不著的時候應該想一些讓自己能夠感覺放鬆的事情或圖像，而不是認真地數羊，結果越數越清醒喔。

超過20分鐘還是睡不著的話，反而建議離開床舖去另一個空間進行讓自己感到放鬆的活動，例如：聽音樂、閱讀、冥想 (切記：不能接觸3C產品，滑手機、看電視不行喔)

 

迷思3  壓力大睡不著，長期欠的睡眠債可以還？

睡眠債可以還，但不是靠假日一次多睡好幾個小時來還！

建議每天提早半小時上床睡覺，才是正確的還睡眠債方式，假設前一晚少睡一小時，就需要連續兩晚提早半小時上床睡覺，才能還好還對睡眠債。

 

長期壓力大無法放鬆的族群，也建議睡前一小時可以補充鎂來幫助放鬆，避免緊張難眠導致積欠睡眠債。


 

迷思4 大家需要的睡眠時間長短一致？

研究發現年齡越大，需要的睡眠竟然越少

4-12歲的兒童每天需要10-12小時的睡眠，13-29歲青年需要8小時睡眠，30-60歲成年人需要7小時睡眠，而高齡者每晚約只需5.5-7小時的睡眠，多睡無益！

雖然需要的睡眠時間長短因年齡不同，但良好的睡眠品質是每個人都必需的~

 

如果有難以入睡(入睡需超過30分鐘)、睡眠中斷、很早就醒來但難以再入睡(凌晨一兩點醒來就睡不著)的睡眠困擾，建議補充助眠保健食品來改善

MezameLife的享睡番紅花GABA膠囊便是量身打造的完美配方~

 

裡面有五大關鍵助眠成分：

 

1.鎂－幫助放鬆，避免緊張難眠

  • 選用法國百年生技大廠Nexira的海洋鎂

  • 來自地中海純淨海水+溫和無溶劑製程，減少鈉、氯含量

 

2.GABA－減壓放鬆，舒緩情緒，幫助入睡

  • 來自日本GABA原料領導品牌

  • 獨家乳酸菌株發酵技術，專利製程生產

  • 榮獲日本4項專利肯定

  • 超過15篇以上研究論文發表

 

3.γ-穀維素－幫助入睡，改善睡眠障礙

  • 嚴選日本米糠萃取γ-穀維素

  • 3333超高倍數濃縮：每100克糙米僅可萃取出30毫克γ-穀維素

  • 且經定量含98%以上γ-穀維素

 

4.番紅花萃取物－加強深層睡眠、改善睡眠品質

  • 特選西班牙專利affron®番紅花萃取物

  • 來自LA MANCHA高地的最佳品質番紅花

  • 每批次皆進行DNA 檢測確認品種

  • 含專利複合效性成分Lepticrosalides®>3.5%

  • 最多臨床文獻(9篇)+最多獲獎的番紅花原料

 

5.酸櫻桃萃取物－輔助入眠、延長睡眠時間

  • 選用美國蒙特羅西酸櫻桃萃取物

  • 獨特冷凍乾燥技術，無人工添加劑與溶劑

  • 充分保留類黃酮、花青素及有益助眠成分

 

MezameLife的享睡番紅花GABA膠囊從幫助放鬆－輔助入睡－加強深層睡眠這三個階段完整啟動睡眠機制，

一天兩粒，不再數羊到天亮，且睡醒後神清氣爽有活力！