好朋友每個月報到讓你痛不欲生嗎？

經痛是許多女性的夢魘，除了肚子痛、情緒鬱悶、腹瀉或便秘，有些人甚至痛到無法下床，什麼事都沒辦法做。

止痛藥可以立刻改善不適，但服用過多會對身體產生不良影響，越來越多女性開始追求更健康、天然的方式來減輕症狀，其中一種就是利用飲食調理。

 

經痛主要是因為子宮內膜剝落，造成體內的前列腺素大量分泌，加上血液循環不良，引起子宮發炎及劇烈收縮而產生，屬於發炎反應的一種。

那麼有哪些食物在這期間是需要避開的呢？以下介紹6大地雷食物！

 

冰冷食物：

冰淇淋、手搖飲、汽水等清涼又解渴，但冰冷的食物會加劇影響血液循環，讓經血運行更不順暢，容易使得經痛加重，也可能造成宮寒而影響下一次經痛，建議容易經痛的女性務必在經期少吃冰冷食物。

 

 

過度辛辣食物：

過度刺激腸胃，會讓腹部不適感加劇、增加經痛負擔，此外還會因刺激讓血管擴張，造成出血量增加。

 

 

甜食：

生理期要吃巧克力、多吃甜食來緩解經痛是許多女性的觀念，但別急著塞滿甜食攻佔你的胃！

攝取過多含糖食物，會讓體內的維生素B群加速損耗，身體會更覺得不舒服，精神狀況也會變差。

而且甜食只有在初期讓情緒穩定，在血糖漸漸被代謝之後，血糖下降可能會變得更情緒化、憂鬱或焦慮。

 

 

過鹹食物：

重鹹的食物含有大量鈉，例如拉麵、麻辣鍋等，鈉會讓體內水分滯留，無法順利排出且感到脫水。

水分不足會使經血無法排出，會讓子宮收縮更劇烈，經痛加劇。

 

 

油炸食物：

經期時容易影響食慾，有些女性會突然想吃鹹酥雞、炸物、薯條等，但油炸食物容易上火，引起身體發炎情況，加重經痛。

炸物中含有許多反式脂肪，可能提升體內雌激素含量，造成荷爾蒙起伏，讓經痛更容易發生。

 
 

茶，咖啡：

許多人習慣每天上班來一杯咖啡或茶，甚至上午一杯不夠，下午還要再一杯。咖啡和茶的咖啡因可以導致交感神經興奮，提振精神，但也容易刺激血管收縮，讓痛感更強烈。咖啡因還容易利尿，加速水分代謝，造成體內缺水，可能惡化經痛症狀。