{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}
{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}
祝大家中秋節快樂!一年一度的中秋佳節,不知道從多久前開始,「烤肉」、「月餅」、「柚子」變成中秋必備三寶
但這些食物食用過量其實會對身體造成很大的負擔喔!
近年健康意識逐漸抬頭,烤肉跟月餅時常被提起,吃太多不僅會造成熱量囤積、肥胖,高溫燒烤過的肉類更具有致癌風險,
相較於烤肉和月餅,柚子確實是較為健康的食材,酸甜又多汁,很多人會一口接著一口,但切記!所有食物吃太多都有健康風險喔。
柚子的營養價值:
柚子是一種富含水分、維生素B群、維生素C、鉀離子和膳食纖維的柑橘類水果,營養價值很高,具有促進排便、抗氧化、美白、養顏美容等功效,
但是以下族群在食用時必須特別留意:
1. 糖尿病患:
柚子屬於水果類,富含果糖與葡萄糖,糖尿病患者不宜過量,以免血糖飆高。
一次的食用量不要超過一份(150公克)為宜,一天不超過兩份。
2. 腎臟病患:
每100公克的柚子含有132毫克鉀離子,腎臟病患不易排鉀,也必須限量食用,以免增加腎臟負擔、血鉀濃度。
3. 腸胃功能不佳者:
柚子擁有豐富的纖維質,在眾多水果中算是較為高纖的水果,可促進腸胃蠕動。
但是對於腸胃功能不好的人如果一次吃太多,反而會導致脹氣、消化不良、拉肚子等副作用。
4. 藥物交互作用:
柚子當中具有「呋喃香豆素」,此成分如果跟藥物同時食用會增加血液中藥物濃度、產生不良反應,所以要跟藥物間隔兩小時分開吃,
尤其是有在服用降血脂、降血壓藥、鎮靜安眠藥、抗心律不整藥、免疫抑制藥、抗癲癇藥等六大種類藥物者更是必須特別小心。
中秋佳節人團圓、吃「好」食、享健康
和家人朋友團聚,享受溫馨的節日氣氛,吃美食的同時也別忘了留意身體健康喔!