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近年保健意識抬頭,許多人開始補充保健食品,加強補充平常比較少攝取到的營養素。
其中又以美妍保健食品最為盛行,不斷有新的產品問世
你有過這種經驗嗎?
買了一款沒吃過的產品嚐鮮
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希望達到心裡所想的效果
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乖乖吃完後好像什麼都沒改變
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於是認為產品沒效,有種被騙的感覺
為什麼會覺得「無感」?
一、接受到的資訊不恰當
為了吸引目光,許多廠商會用誇大的宣稱誤導民眾,造成大家對保健品的預期過高。
加上網路上的各種成分資訊,通常是高劑量+長時間的研究結果,或根本沒有任何根據,讓誤會越來越深。
二、補充時間過短
保健品大多數都需要連續吃8~12周甚至更久,但為了維持新鮮,保健品通常只有15~30天份
很多人在剛吃完一瓶時最容易放棄,這時候反而要繼續維持補充習慣,才可以達到目的
每天吃也是一大重點,如果常常漏吃,除了會讓效果打折之外,也會需要吃更久才會有感喔
三、產品劑量不足
許多產品的訴求過於貪心,各種原料都添加一點就宣稱能夠達到多重效果。
膠囊和錠狀產品總添加量通常只有300~500毫克,如果是添加到1公克才有效的成分,就會需要吃到很多顆才有用。
挑選產品時建議選擇完整公開成分添加量的產品,才能吃得安心。
保健食品怎麼搭效率更高?
許多營養素在體內吸收時需要靠其他成分的輔助,或和其他成分互相搭配可以互相助攻對方。
輔助吸收最常見的例子是維生素C、D
維生素C可以促進鐵吸收,維生素D則可以幫助鈣質吸收
增強效力通常是功效類似的兩個成分彼此增強
例如:穀胱甘肽+維生素C+維生素E,可以更完整強化抗氧化作用
魚油+卵磷脂可以強化循環代謝能力,疏通順暢避免卡卡
也有可以和多種營養素一起作用的特殊成分,例如輔酵素Q10
Q10是存在人體各細胞粒線體內膜上的一種物質,可以產生能量維持體力,同時具有青春維持力,形成對抗外在傷害的防護罩。
和以下這些成分搭配,可以讓效用更加倍:
1.維生素B群
B群跟能量代謝有關,很多人會靠補充B群來提振精神。
我們進食的食物經過消化之後會成為「原料」;B群就像是啟動代謝「燃料」;Q10則是發電廠的「反應爐」,
三個同時存在的話可以最有效產能,讓整天活力充沛。
2.膠原蛋白
Q10是一種強力的青春維持劑,能夠保護膠原蛋白受到不穩定因子的傷害,
兩者搭配可以讓維持飽滿更持久,就算減少膠原蛋白的補充頻率,也可達到一樣作用。
3.魚油
想維持循環順暢,很多人會選擇補充魚油。
魚油中的Omega 3在身體周邊進行調節,清除通道的受阻物質,搭配Q10可以讓幫浦更有力,可以加速順暢,循環不再卡卡。
4.維生素C、E或植物多酚
植物萃取的多酚物質與維生素C、E具有抗氧化作用,能減少自由基產生
Q10和這些成分同時補充可以形成更完整的防護網,達到1+1>2的效果。
Q10能強化的成分不只以上4種,但人體在20歲後體內Q10的濃度就會快速下降,少了萬用輔助成分,會發現很多生理機能漸漸不如年輕時期,
所以如果想更有效率的保養自己,不如現在就入手試試Q10吧!