你知道嗎？25歲後膠原蛋白流失速度就會比生成還快了

青春逐漸失膠，開始顯得黯淡無光采，隨著年紀增長感到越來越焦慮嗎？

想要看起來Q彈水嫩又有光澤，補充膠原蛋白飲絕對是首選！

 

但是膠原蛋白飲品牌這麼多，你喝的真的有效嗎？

讓營養師帶你看四大挑選關鍵，避免再花冤枉錢！

 

關鍵一：真的能夠吸收嗎？分子大小有多少？

膠原蛋白主要來源為動物性食物，大家通常會覺得豬皮、豬腳、軟骨等食物中含有豐富膠原，多吃就可以補充到了。

但其實這些食物裡的膠原蛋白分子極大，消化後被用來補充身體基本需求，很難到達表層，且通常含有非常多脂肪，補到膠原前可能先補了一堆油。

 

到了近年才開始被大家了解到，挑選膠原蛋白要注意分子量

那麼到底該怎麼選呢？

膠原蛋白的分子量以道爾頓(Dalton, Da)為單位，和組成的胜肽結構有關，

食物裡的膠原蛋白大小落在數十萬~數百萬Da，幾乎無法利用。

 

市面上膠原蛋白補充品90%以上落在5000~1萬Da，雖然價格低廉但吸收率差，吸收效果有限。

分子量1000Da以下是最佳補充來源，可以直接吸收利用，讓Q彈有感回升。

 

關鍵二：很多人在說PO.OG，這到底是什麼？

PO.OG是所有膠原蛋白組成中唯一經過實驗證實的「訊號傳遞者」，能讓怦潤感由內產生，提升水嫩程度。

PO.OG含量雖然可以計算，但多數廠商僅宣稱含有卻未說明比例，選擇PO.OG比例高的膠原蛋白才能真正快速見效。

 

關鍵三：每天到底需要多少膠原蛋白呢？

研究指出成人平均每日流失3000~5000毫克膠原蛋白，因此每日需補充5000毫克來達到平衡。

補充時建議先重「質」再看「量」，小分子足量5000毫克會比大分子10000毫克好很多，不要光看總量就被騙了喔！

 

關鍵四：回穩關鍵「彈力蛋白」

補充完膠原蛋白，以為這樣就夠了嗎？你還需要最關鍵的網狀物質「彈力蛋白」。

彈力蛋白僅占整體的3～5%，卻扮演著非常重要的角色！

它的特殊構造能緊緊抓住膠原蛋白，讓穩定性提升，互相搭配才能達到緊緻效果。

是膠原蛋白相關產品的決勝關鍵之一喔！