輔酵素Q10(CoQ10)源於拉丁文Ubiquitous,無所不在的意思。

主要存在於「細胞發電廠」粒線體,食物經過消化後會透過電子傳遞鏈轉換成能量,Q10是在這個過程中不可或缺的重要成分

在能量需求高的器官組織裡會含有較多的Q10,其中又以心臟含量最多

 

Q10在體內主要進行的三大作用

一、能量代謝

經食物轉換為能量,身體有95%以上能量需透過Q10產生。

 

二、心臟收縮

心臟擁有最高含量Q10,可以維持正常收縮功能,讓血液順利打到末梢。

 

三、抗氧化

Q10是一種強力抗氧化劑,可以在各細胞內清除自由基,對抗氧化與衰老

 

因上述的三大作用,適合多種族群補充

1. 上班族,可維持活力,應付整日工作

2. 高勞力工作者,能量需求大,轉換因子不可短少

3. 運動員,持續產能,提高體耐力,增加運動表現

4. 年長者,維持良好新陳代謝,讓精神飽滿氣色好

5. 久站者,改善下肢血液循環,避免蜘蛛網產生

6. 易手腳冰冷者,提升末梢循環,不再冷吱吱

7. 愛美男女,保護膠原蛋白,維持肌膚彈性與光澤

8. 戶外活動者,抵抗紫外線攻擊,減少皮膚傷害

 

五大挑選與食用重點

1. 選擇還原型Q10

Q10依結構分為還原型與氧化型,氧化型經過體內酵素轉換為還原型後才可產生作用。

實驗證實還原型的吸收率為氧化型的2.5倍以上

 

2. 添加促進吸收成分

Q10本身不容易被人體吸收,隨著飲食中的油脂可以稍微提高吸收率,建議搭配可以促進吸收的成分避免流失。

BioPerine胡椒鹼是最知名的促進吸收劑之一,經人體實驗發現搭配Q10可以提高30%吸收率

 

3. 搭配功效性複方或其他保健食品

Q10具有改善多種生理機能的作用,如果想針對特定效果加強,可以參考以下成分搭配建議。

  • 提神B群是輔助能量轉換的必要維生素,Q10+B群可以達到相輔相成效用。

  • 美顏:SOD是人體抗氧化系統的頂尖成分,Q10+SOD可以達到強力抗氧效果,提升肌膚光采與緊實度

  • 循環:魚油中的EPA可以促進血管中三酸甘油酯代謝,有血管清道夫之稱。Q10+魚油可以提高心輸出量、增加血流,並加速不好的油脂代謝

 

4. 劑量適中不過量

Q10在各國的用途與建議補充量差異極大,台灣衛福部食藥署規定作為食品用途每日不可攝取超過30毫克

歐美習慣補充的100甚至200毫克屬於醫療用途,不一定適合亞洲人體型食用,若有更高劑量需求建議詢問過醫生後再進行補充。

 

5. 不建議補充族群

  • 15歲以下及孕哺乳婦女,目前沒有進行過安全性試驗,不建議補充

  • 服用抗凝血藥品(warfarin)之病患,Q10和藥物有衝突,不可食用