挑選保健食品不只看添加量，還有關鍵吸收率！

 

你在挑選保健品時，是否容易被高單位三個字吸引，

誤以為保健品的含量高，CP值也高。

那麼你可能要知道，保健食品的CP值，關鍵在於吸收率以及合理添加量，綜合考慮這兩項才是真的划算!

 

1.這些營 養素不易吸收， 營養師推薦你怎麼選擇!

如果你以為所有營養素都能夠100%被吸收，那就大錯特錯! 除了考慮到您本身的消化道機能，有些營養素的特質本身較難被吸收利用，例如：鈣、鐵、維生素B、維生素C，因此在挑選時，原料來源、添加其他營養素來幫助吸收，就非常重要!

 

 

2.你真的需要高含量嗎?  答案:「達到每日所需,且在上限範圍內」 !

衛生福利部食品藥物管理署有訂定「國人膳食營養素參考攝取量（Dietary Reference Intakes, DRIs）」，是考量國人營養需求現況及參考國際飲食指標趨勢，所訂定的標準。

下表整理常見保健成分的DRIs與UL「上限攝取量(Tolerable Upper Intake Levels，UL)」,提供你在選擇保健品時，做為合理攝取量的對照使用。