近年來關於維生素D的研究宛如雨後春筍，對於維生素D的功效不僅侷限於幫助鈣吸收，對於身體非常重要，特別是在近幾年關鍵時期維生素D作為提升保護力的角色。根據最新的國民營養調查(2017-2020年)，超過6成的國人體內維生素D不足，是國人最缺乏的維生素!

如果您從飲食中還是無法補足需求，請跟著營養師一起學會挑選優質維生素D補充品吧!

Step1. 選擇啤酒酵母來源的維生素D2

一般市面常見的維生素D有兩種來源：

維生素D2：素食可用! 由啤酒酵母在發酵過程中模擬陽光照射，產生富含維生素 D2 的營養酵母所萃取而成。

維生素D3：非素食! 羊毛中的油脂藉由多道化學萃取程序製成的。

推薦你選擇酵母萃取的維生素D2，除了是植物性來源，成分也更純淨，不論是維生素D2或D3，到人體皆需經過2次轉化後成為活性D(1,25(OH)2D)，在身體的作用與效率都是一樣的。
因此D2是讓你安心的來源。 

Step2. 選擇非活性的維生素D

市售常見保健品多為「非活性」維生素D，它會在人體會轉換成活性，待作用完成後會代謝掉，並不會進入到血液。但是當直接食用活性維生素D時，它會直接進入到血液中，影響血液裡的鈣離子濃度，很容易產生高血鈣問題。因此不建議直接補充活性維生素D，會讓身體供過於求而造成負擔。

Step3. 脂溶性複方搭配更給力

維生素D為脂溶性維生素，也就是容易溶於脂肪中，因此攝取時最好搭配油脂。靈光藻油維生素D的設計不同於市售他牌，嚴選搭配「51%高濃度藻油DHA」與「雨生紅球藻來源-蝦紅素油」兩種複方，正符合維生素D脂溶性的特質讓產品更加分。

Step4. 選擇營養成分含量充足

根據台灣衛福部國民健康署與美國國家醫學研究院資料，維生素D營養素參考值如下
靈光藻油維生素D每顆膠囊含有800IU維生素D2，一天一粒即可滿足全族群的需求，並添加127.5毫克DHA及德國專利蝦紅素，效率補充多元營養。

Step5.液態植物膠囊劑型

靈光藻油維生素D使用日本液體膠囊填充技術，將陽光酵母維生素D2和法國植物藻油DHA及德國專利蝦紅素三大成分填充到植物膠囊裡，無添加賦形劑，搭配無接縫的3D封口技術，不僅適合用於油性成分，更能防止水分及氧氣的滲入，維持產品的高穩定性與防潮保存性。此外，膠囊殼是松樹來源，主要成份為多醣體，讓素食者安心食用。

Step6.通過第三方安全檢驗的產品

保健食品的安全性絕對是擺在挑選原則的第一位，選擇通過SGS多項檢測，如微生物檢驗、塑化劑檢驗、重金屬檢驗等安全認證的產品，並且原料都是使用國際大廠來源。

Step7.選擇使用『柱狀乾燥劑』，與輕便夾鏈裝，方便又保鮮

潮濕與溫度是影響保健品保存品質的條件，建議選擇使用『柱狀乾燥劑』，吸濕的程度佳，拆封後可繼續放著無須丟棄，延長開封後品質。維生素D適合白天飯後食用，推薦輕便夾鏈袋更能方便攜帶，以免忘記食用。