平日工作忙碌之餘，為了提振精神，增加工作效率，天天補充B群但你吃下的B群中，裡面到底包含哪些細項維生素？

B1、B2、B3…. B12這些維生素B中，分別功效作用是什麼呢？除了振奮精神外，其實還有這些好處！讓Angel營養師 一次告訴你！

 

維生素B群的功效 

1.促進代謝：維持體內代謝正常運轉，保持元氣﹑體力與專注力，是現代人工作﹑學習的必備補給。

2.維持好心情：B1﹑菸鹼素(B3)﹑B6﹑B12等與神經系統的健康相關，幫助放鬆﹑緩和壓力帶來的負擔。

3.增進皮膚健康: B1﹑B2﹑菸鹼素(B3)﹑生物素(B7)等與皮膚和黏膜的健康相關，是養顏美容的基礎打底營養素。

4.維持好氣色: 想要紅潤好氣色不能只補充鐵質，B6﹑葉酸(B9)﹑B12是生成紅血球不可或缺的營養，想要擁有健康的紅血球，建議B裙搭配鐵質一同補充會更好。

5.幫助入睡:缺乏B群也會影響對睡眠。菸鹼素(B3)﹑B6﹑B12等除了幫助神經穩定，也是製造幫助入睡物質的原料。

6.鞏固保護力:B群是建構身體防禦網基礎營養素，讓新陳代謝與身體機能維持正常的運作，時常熬夜﹑壓力大﹑三餐不正常者，更要注意補充。

7.胎兒發育: 葉酸與胎兒的正常發育與生長密切相關，正在備孕以及懷孕的女性，需要特別注意葉酸是否攝取充足。