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魚油﹑魚肝油﹑磷蝦油讓人傻傻分不清楚,也時常被放在一起做比較,
這些時下很夯的保健成分,名稱雖然相似,但來源、營養成分與作用卻大不相同,
帶大家了解它們之間的差異,學會如何補充所需的營養!
魚油:萃取自富含脂肪的魚類,主要提供Omega-3的EPA﹑DHA,可促進代謝暢通﹑調整體質﹑並維持靈光運轉﹑晶采明亮。
魚肝油:萃取自魚的肝臟,主要提供維生素A和維生素D,維生素A可以維護暗處視覺與皮膚和黏膜健康;維生素D主要可增進鈣質的吸收,維持骨骼和牙齒的健康,並增進保護力,但要特別注意不可過量補充,攝取過量容易蓄積體內,會有中毒風險。
磷蝦油:萃取自南極磷蝦,含有EPA﹑DHA和少量的蝦紅素,成分多元但含量不高,且由魚油萃取Omega-3具有技術上的優勢,可以獲得更高的濃度。建議以魚油﹑雨生紅球藻作為補充EPA﹑DHA和蝦紅素的替代選擇,比較有效率。