長期睡不好真的好痛苦！到底為什麼會失眠呢？

壓力、遺傳、情緒等原因都可能引起失眠，失眠是一種常見的睡眠障礙，它可能以不同的形式出現，並影響睡眠品質和日常生活。

以下是幾種常見的失眠類型：

難以入睡型失眠：

這種類型的失眠通常表現為在晚上入睡困難。

無論是因為心理壓力、焦慮、擔憂、或者身體不適，都可能導致難以入睡。症狀通常是會花費很長的時間躺在床上，試圖入睡，但仍然感到清醒。

這種失眠可能導致白天疲勞、注意力不集中和情緒不穩定。

 

建議補充的營養素：

推薦入睡型失眠者補充的營養素有GABA和鎂。

GABA屬於抑制型的神經傳導物質，有助於放鬆，減輕焦慮，減少想東想西導致的入睡困難。

難以入睡型失眠者通常可能有GABA缺少的情形，建議補充GABA來平衡體內過多的興奮型神經傳導物質，讓神經系統重新恢復平衡，才能自然入睡。

 

中途醒來型失眠：

這種失眠類型表現為在夜間睡眠中醒來，然後難以重新入睡。

這可能是由於睡眠中斷、夢境或者身體不適造成的。

中途醒來失眠可能會導致睡眠不足和白天的疲勞感。

 

建議補充的營養素：

推薦中途醒來型失眠者補充的營養素有番紅花萃取物和酸櫻桃凍乾粉。

這類型的失眠者通常深層睡眠不足，才會容易醒來後又睡不著。

番紅花萃取物經過臨床研究發現可以藉由提升體內的褪黑激素來促進深層睡眠；酸櫻桃凍乾粉則內含天然的褪黑激素，因此也有增加深層睡眠的作用，

深層睡眠增加，就不易半夜醒來囉~

 

早醒型失眠：

這種失眠類型表現為在早上醒來並無法再次入睡，即使患者可能仍然感到疲倦。

早醒失眠可能與身體生物鐘失調、情緒困擾或睡眠障礙有關。

 

建議補充的營養素：

早醒型失眠者建議以番紅花為主要的補充，搭配GABA為輔。

番紅花可以改善情緒、降低憂鬱和焦慮，同時又能減少體內的血清素被回收，促進深層睡眠；GABA則可以幫助放鬆，減少身體處於興奮狀態，消除緊張。

 

混合型失眠：

這種失眠類型結合了上面提到的多種失眠形式。

症狀可能在入睡困難、中途醒來和早醒之間交替出現。

混合型失眠可能與多種因素相關，包括壓力、焦慮、憂鬱、睡眠環境和生活方式。

 

建議補充的營養素：

混合型失眠者是最難調整的失眠族群，建議鎂、GABA、番紅花、酸櫻桃萃取物、γ-穀維素都要一起補充，

並且搭配規律的睡眠時間和運動習慣+良好的睡眠環境，減輕生活中壓力。

 

無論是哪種類型的失眠，都可能對個人的健康和生活品質造成負面影響，但是服用安眠藥又會產生許多副作用。

因此使用保健食品搭配，調整睡眠環境和生活方式來改善失眠是目前最好的解決方式，

在挑選時，建議選擇含有番紅花和GABA的保健品，較能全方位調理失眠。