夏季到了，每天熱到不行高溫破紀錄，出門在外除了要記得時時補充水分，還有最重要的防曬措施，紫外線指數直線飆升，一不小心忽略了恐怕不是單純的曬黑、曬紅曬傷，還可能因紫外線引起皮膚相關疾病。

 

防曬保養品每年推陳出新，然而防曬係數高的產品容易產生黏膩感，且需要定時補擦，還是有很多人覺得麻煩或不清爽、不舒服，因此吃的防曬逐漸成為趨勢。

想知道吃哪些食物或營養補充品可以抵抗豔陽嗎？那麼需要先來了解陽光會造成哪些傷害！

 
皮膚最大敵人，紫外線
紫外線可以分成UVA、UVB、UVC三種，其中UVC被阻隔在大氣層外，其餘兩者為主要傷害造成原因。
UVA穿透力強，範圍深達真皮層，造成的傷害包含：
(1)產生大量自由基

(2)促進膠原蛋白分解

(3)產生黑色素

 

UVB能量強，破壞表皮為主，造成的傷害包含：

(1)角質細胞受損，賽洛美流失

(2)曬傷泛紅

(3)提高皮膚癌機率

 

想在夏季過後維持晶透美肌？四大飲食指南對抗毒辣太陽光

一、吸收紫外光，減少曝曬機會

除了外在隔絕，無色胡蘿蔔素(六氫茄紅素、八氫茄紅素)是目前唯二可以吸收紫外光的天然食物來源成分，它們只存在於近年科學家特別培育出的特殊品種白番茄中。經過人體臨床實驗證實每天補充純無色胡蘿蔔素5毫克可以有效對抗UV，並提升亮度，因此又被稱為口服防曬聖品。

 

二、消除自由基，提升抗氧化力

UV照射後的自由基會攻擊肌膚各處細胞，使得老化、皺紋、甚至導致皮膚癌。想維持抗氧化系統的健全，除了時常補充新鮮蔬果外，許多保健成分都可以協助達成，例如自由基的掃地機器人SOD，是抗氧化的頂尖成分，還有Q10、植物多酚、葡萄籽OPC、兒茶素、維生素ACE、抗氧化礦物質硒等，互相搭配更能讓效果加乘，讓自由基不再成為威脅。

 

三、增加表層屏障，為面子打底

肌膚屏障鬆散會讓水分蒸散、失去潤澤，也會讓外在汙染容易入侵。賽洛美，或稱神經醯胺是維持角質層最重要的鞏固因子，可以讓表面完整，鎖住水分抵禦外襲。打造良好基底是擁有美顏的首要步驟。

 

四、穩固肌膚結構，增加澎潤力

膠原蛋白佔真皮層中75%以上，是主要撐起彈性的成分，成人每日自然流失3000~5000毫克膠原蛋白，若加上受到紫外線或其他外在因素的破壞則流失更多，因此建議每日適量補充避免結構鬆散，產生塌陷和細紋、皺紋。挑選時務必留意三個重點：1.劑量是否充足，3000~5000毫克以上才可補回流失；2.平均分子1000道爾吞左右才可以快速被吸收利用；3.是否含有PO.OG二胜肽，能直接利用外還可以刺激纖維母細胞自然產生玻尿酸。

 

掌握四大方向，透過營養補充由內而外對抗豔陽，一起在夏日迎光無懼吧！