夏日炎炎，毒辣的太陽強勢逼近，全身上下都必須築起防護罩，除了外用的防曬，吃的防曬更可以從內在建立起防禦根本，由內而外紮實打底。而說到防曬，我們常覺得自己已經做好萬全的準備了，卻不小心遺漏了最重要的「靈魂之窗」！

 
為甚麼「靈魂之窗」也需要遠離太陽的威脅？

•紫外線傷害：紫外線UVA、UVB可以直接穿透靈魂之窗的表層，長時間暴露在紫外線下會增加對靈魂之窗的破壞，引起不可逆的傷害。
•葉黃素流失：葉黃素其實時時刻刻都在流失，如果沒有補充，就等於是一直在吃健康的老本！當身體缺乏葉黃素時，靈魂之窗就會赤裸裸的被攤在陽光底下，一點反抗能力都沒有喔！

•光敏性反應：有部分族群對光會特別感到敏感，暴露在強光下會引起乾澀刺，甚至流淚，需要做好外在隔絕+內在補充，建立起兩大守護防線。

怎麼幫「靈魂之窗」做好內在防護？
補充葉黃素是唯一的途徑！

葉黃素是人體不能自行合成的營養素，需要從黃綠色蔬果中攝取，例如：菠菜、芥藍菜、羽衣甘藍、地瓜葉、南瓜、橘子、玉米、紅蘿蔔。但如果平常很少攝取這些食物或吃的量很少，

就需要額外補充葉黃素保健食品。現代人由於3C產品的使用+太陽光曝曬，葉黃素幾乎是人人入不敷出，隨著年紀漸增，葉黃素基底更是被快速掏空，建議定期追蹤體內葉黃素濃度，調

整葉黃素補充量，並減少有害光接觸。

 

怎麼幫「靈魂之窗」做好外在防護？

•戴墨鏡：高強度的太陽眼鏡可以阻絕多數的有害光線，是出門在外保護靈魂之窗的必備品。

•戴帽子：帽子可以阻擋部分光線直接照在靈魂之窗上，減少有害光接觸。

•避開高強度陽光時段：上午11點到下午3點之間是太陽光最強烈的時段，減少在這段時間於室外曝曬也可以保護靈魂之窗。如果想在這個時段透過曬太陽補充維生素D，就要記得戴墨鏡出門喔~

 

葉黃素產品怎麼挑最好？

•黃金比例

經過美國國衛院4000人的大型臨床研究AREDS2發現：當葉黃素：玉米黃素=10:2，效果最好。

•選擇來自國際大廠原料

不明來源的葉黃素相對來說效果可能大打折扣，品質也不能安心，在挑選時，可觀察產品外包裝是否有國際大廠的授權商標。

•複方設計，一款解決所有靈魂之窗的困擾

靈魂之窗不只是缺葉黃素，如果想要飽水濕潤、隨時有晶神、光彩明亮，可以選擇含有玻尿酸、山桑子和智利酒果的葉黃素複方。

 

最後也提醒大家，葉黃素補充是需要持之以恆，每天進行的，因為他無時無刻都在流失喔~