市面上的健髮產品常常可以看到添加首烏、芝麻、黑豆等成分，

你以為吃了這些就能找回烏黑秀髮嗎？那就大錯特錯囉！

 

首先，以色補色是沒有用的！吃黑色的食物不會讓頭髮變黑。

再來何首烏可能對黑髮有效果，但目前歸類為中藥材，保健食品不得添加，

因此很多廠商會使用「白首烏」混淆消費者，但這兩者是完全不同的喔！


 

那到底應該怎麼做才能找回黑髮呢？跟兩大因素有關係！

 

一、黑色素細胞健康度

頭皮毛囊中黑色素細胞在新的頭髮生長出來時賦予頭髮顏色，

當黑色素細胞受到自由基侵襲，使黑色素無法產生時，就會讓頭髮逐漸變白。

 

想維持黑色素細胞健康，就要鞏固體內抗氧化系統來捕捉自由基！

🛡️酵素抗氧化系統

在第一線防備，從源頭直接減少自由基產生。

最頂端就是目前最強力的抗氧化知名成分SOD，

一分子SOD可以消除100萬個自由基，將有害成分防範於未然。

 

SOD僅存在極少數的食物中，日常中不易獲得，

因此有些廠商會以SOD-like魚目混珠，它們的作用類似但效果遠遠不及，記得看清楚喔！

 

🛡️非酵素抗氧化系統

當發現自由基時派出，清除已存在之威脅。

內容很廣，例如穀胱甘肽、輔酵素Q10、生物類黃酮、植化素、維生素ACE與礦物質鋅、硒等。

 

從天然食物中容易獲得，包含動物性來源、新鮮蔬菜水果都富含這些物質。

清除自由基的效力大約為1:1且多數作用後即失去活性，因此每日都需要適量攝取。

 

這些物質的作用方式不同，沒有哪一個最好，也不建議單純挑一種加強。

綜合且均衡的攝取才可以建築更完整的自由基防護網，讓各類的自由基都無處可逃！


 

二、髮根養分順暢傳遞

整根頭髮都可以獲得完整的養分，才可以維持在健康狀態。

當根源養分傳送受阻，就像種植物一樣，頭髮會逐漸失去光澤、烏黑，開始凋零。

 

想要有不受阻的養分通道，與它的「基底」最有關係。

包含頭皮健康度，以及微血管的循環順暢。

 

可以加強以下保健成分攝取：

🫙鋅

與頭皮細胞、毛囊細胞的生長有關係，進一步促進頭髮生長。

適量補充可以預防頭皮屑發生，並減少頭皮發炎症狀。

 

🫙鐵

與造血功能有關，所有養分都需要順暢的血液來運送，

末梢循環差會使頭皮處微血管的氧氣、養分量不足。

這也是冬天容易掉髮的原因，女性每個月的流失又會讓狀況加劇，需要適度補回。

 

🫙魚油

魚油中的Omega-3可以調節皮脂健全，避免頭皮過度乾燥或出油情形。

它的抗發炎作用也可避免發炎物質攻擊毛囊細胞，促進血液循環。

 

🫙維生素B群

維生素B群與造血有關，也與細胞正常分化有關，因此對於頭皮、毛囊健康及為重要。

其中的生物素更是頭髮生長必要的營養素，可以強化韌性避免斷裂與毛躁。