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現在相機或是社群軟體app的內建濾鏡推陳出新,柔焦無暇的美化功能愈來愈強大,卻還是希望原圖輸出就能展現人人稱羨的好氣色。
亮眼的氣色不能只依賴外在的修飾,更重要的是由內補充足夠的營養才能自然呈現,推薦五大必備養顏營養素,讓你自帶閃光燈!
✨五大養顏營養素✨
穀胱甘肽
現代人步調緊湊,忙碌工作常熬夜,加上飲食不均衡,體內累積的壓力節節上升,出門在外又要面對環境的威脅,即便保養防護不落下、全身包緊緊也難防範,內外夾擊就容易漏洞百出而失去光彩。
穀胱甘肽能協同維生素C、E的作用,是維持防禦網路效用和穩定的關鍵因子,同時又能幫助入睡,建議每天補充250mg的穀胱甘肽,讓你晚上安穩當睡美人,白天持續當個精緻美人。
膠原蛋白
膠原蛋白是Hold住青春狀態的鋼筋支架,隨著年紀膠原開始加速流失,擔心結構坍塌成為海砂屋。
時光一直在走,養顏就不能停歇,要防止和挽回走山的窘境,除了每天補充2500-5000mg的膠原蛋白,更要選含有關鍵「PO.OG」膠原二胜肽,及時且精準補充才能打好地基支架,撫平面子上的焦慮,拯救最在乎的細節,重拾高妍值!
維生素C
想要為美妍打好基礎當然不可缺少維生素C!維生素 C具有抗氧化作用,幫助新陳代謝,還原青春能量,又是生成膠原蛋白的得力助手,幫助穩定結構緊密,除此之外,能促進鐵吸收,讓我們看起來更加紅潤好氣色。
補充維生素C補得多不如吃得巧!成人每日建議維生素C攝取量為100mg,高需求者,一天也不可超過2000mg,想讓維生素C發揮最大功效,最好少量多次補充以及選擇緩釋型的維生素C,穩定吸收不浪費。
維生素B群
講到B群很多人只會聯想到提振精神、增強體力,但B群的作用可不只如此!B群可是維繫營養素代謝的關鍵螺絲,生理機能運轉都少不了它們的幫忙,其中像是B1、核黃素(B2)、菸鹼酸(B3)、生物素(B7)等等,更與維護皮膚的健康狀態密切相關,當熬夜頻繁、忙碌高壓或是飲食精緻、高熱量,愛吃甜食,加速體內損耗出現缺口,不僅讓人看起來憔悴無力,又顯得油膩膩。
選擇植物來源的B群,相較於結構單一的化學B群,複合了其他營養,貼近食物的形式好被身體利用,又不擔心高單位合成B群造成負擔。適當補充B群可以促進代謝,幫助黯淡無光的皮膚提振精神,自然由內而外充滿活力,兼顧健康與好氣色。
Omega-3脂肪酸
Omega-3是人體的必需脂肪酸,飲食少吃到Omega-3與壞油攝取過多,身體的平衡被破壞,表面也容易受損和敏感,上妝擔心更刺激,不化妝又擔心瑕疵表露無遺而失去自信。
表面功夫要做好,好油絕對不能少!
除了多攝取鯖魚、秋刀魚等富含EPA、DHA的魚類,額外補充rTG 型態、85%以上的高濃度魚油,是方便有效率的方式。把內裡顧好,狀態穩定了,好面子就能「油」然而生。