你也是水災受災戶嗎？一覺醒來拋拋感驚人，

擔心水分散不去，整天不敢喝水嗎？

小心這樣會讓水腫更加嚴重喔！

 

四個容易造成水腫的原因，以及水災應對方法，趕快來看看吧～！

 

🌊水分不足

水腫不能喝水是完全錯誤的觀念！

水喝不夠，身體組織間的鈉含量比例就提高，

此時會將血液中的水分往外提取，使組織間水分增加，產生水腫。

 

同時由於血液中水分少，經過腎臟過濾後排出的水更少了，就讓水分滯留無法代謝。

每天都要記得喝足純水，每公斤體重最少40c.c.才夠．飲料、茶咖啡都不能算在內喔！
 

🌊飲食重鹹

過度調味、加工食品、甚至甜點類都容易讓含鈉量暴增，

當鈉的調節失常無法排出，就會造成接近的結果，水分大量滯留在身體周邊。

除了調整飲食內容，以原型低調味食物為主，也建議若無法避免重口味就要加強水分攝取。

 

此外，來自法國的樂而暢是調節鈉離子平衡的天然草本萃取成分，

透過特殊機制排除鈉，增加排尿量，更獲得法國的利尿功效專利，

不含西藥成分，每天補充也非常安全！
 

🌊蛋白質不足

蛋白質不足常發生在減重中族群以及年長者，

每天的飲食內容縮減到極少，或者牙口不好無法順利進食，會使得蛋白質缺乏。

 

蛋白質在血液中的代謝產物叫做白蛋白，在血液中可以維持一定的水分濃度，

當蛋白質攝取不足，血液白蛋白過低，就少了可以保住水分的機制。

此時水分就從血管流失到組織間，造成水腫。

 

想要避免此類水腫發生，調整蛋白質攝取比例是最直接的，

減重和飲控時蛋白質還是需要吃到每公斤體重1.2公克以上來維持基本所需，

可以搭配富含好吸收蛋白又低熱量的蛋白飲來輔助熱量控制，

也適合有咀嚼困難的長輩直接飲用。
 

🌊靜態少動

許多上班族從事靜態工作，久站、久坐讓血液循環極差，末梢血液中的水分無法順利回收，造成下半身水腫。

建議每工作1小時可以稍微起身活動，或者搭配醫療襪來提升循環能力。

 

有一款來自德國的專利紅葡萄葉萃取則含有特殊類黃酮成分，

可以修復靜脈內皮，讓下半身水分順利回收，提升末梢循環並改善靜脈曲張。

經過人體臨床證實效果與醫療襪相當，因此在歐洲與韓國等15個國家廣泛被使用。

 

 

想要擺脫拋拋感，找回清爽無負擔的身體嗎？

找出水災原因對症下藥，才能真正做到體內除溼喔！