一到換季就開始癢？關於濕疹你可能不知道的事情

無論是高溫悶熱的夏天或者季節轉換之際，濕疹是很多人共通的惱人問題，不只影響美觀，當發作起來搔癢、刺痛的狀況更讓人不堪其擾、輾轉難眠。

濕疹除了透過擦藥、冰敷來緩解與控制之外，平時的生活和飲食習慣又有哪些需要注意的地方呢？

什麼是濕疹？常見症狀包含哪些？

濕疹的類型廣泛，包含常出現在小朋友身上的異位性皮膚炎、家庭主婦常有的富貴手、密集小水泡的汗皰疹以及好發在頭皮的脂漏性皮膚炎和接觸性皮膚炎等，都屬於濕疹的一種。

濕疹的表現不一定是濕濕的樣子，當反覆發炎，角質受損愈發嚴重，就會呈現乾燥脫屑、角質增厚的狀態，其他症狀還包括發癢、紅腫、水泡、皮疹、暗沉等。

濕疹的好發原因

濕疹的好病原因，主要可分為6大類：

1. 內在因素：遺傳、免疫系統異常、內分泌變化。

2. 天氣因素：溫濕度變化、乾燥、潮濕、紫外線。

3. 環境因素：塵蟎、粉塵、寵物皮屑、黴菌、花粉。

4. 精神因素：緊張、焦慮、壓力大、憂鬱、過度疲勞。

5. 化學因素：清潔劑、漂白劑、染髮劑、酒精、香料。

6. 飲食因素：海鮮、牛奶、小麥、堅果、柑橘類、巧克力、油膩、辛辣、生冷、加工食品與甜食等常見致敏與刺激性食物。

如何預防與改善濕疹

1. 適當皮膚清潔和保濕

使用溫和的清潔劑和保濕產品，保持皮膚清潔並維持適當的水分，降低外界對皮膚的刺激。

2. 穿著透氣的衣物

保持通風、乾爽，選擇寬鬆、透氣性良好的衣物，避免粗糙的纖維質料，以及流汗後要馬上擦乾，減少皮膚的摩擦和刺激。

3. 避免直接接觸過敏原或刺激物質

盡量避免直接接觸可能引起過敏或刺激皮膚的物質，如清潔劑、酒精、香水、化妝品等；如有經常要碰水的狀況，也建議配戴合適的手套作業。

4. 避免過度清潔

避免頻繁洗手或用過熱的水洗澡，以免造成皮膚屏障受損與刺激敏感，進而讓濕疹反覆發作。

5. 飲食宜清淡，避免刺激性和致敏食物

飲食均衡、多蔬果，吃原型食物為主，不同蔬果中有多樣化的植化素對人體有保護作用，有助減少慢性發炎反應。

除了避免甜食﹑油膩這些容易促發炎的食物外，根據每個人的體質不同，可能引起刺激或過敏反應的食物也不同，

常見包括：辛辣食物、酒精、咖啡因與冰冷﹑寒性及燥熱的食物、魚貝類、牛奶、堅果、荔枝、芒果、水蜜桃、奇異果等等，如果發現這些食物對濕疹有不良影響，應減少或避免食用。

6. 調適情緒壓力

情緒壓力也會對濕疹的發作有影響。盡量放鬆自己，避免長時間的緊張和焦慮。可以透過運動、冥想、多出外走走來緩解壓力，並讓身體能夠獲得足夠的休息。

7. 保持環境清潔

保持室內空氣清潔，衣物、棉被、床單勤勞清洗更換，避免塵蟎和其他室內過敏原的積聚，使用除濕機、空氣清淨機保持適當的溫濕度。